كيف تحصلين على جسم جميل ورشيق في دقيقة واحدة يومياً

الحصول على قامة رشيقة هو حلم كل النساء. إذا لم تمنحك الطبيعة هذه الهدية، لا تيأسي. الحصول على قامة جميلة، أمر سهل وسريع، يجب فقط أن تنفذي تمريناً بسيطاً بشكل منتظم.
نشارككم من ifarasha طريقة تساعدكم على التخلص من فائض الوزن في 14 يوم فقط.

تمرين “ثمانية”
يجب أن تنفذي هذا التمرين بدون انقطاع في البداية خلال دقيقة أو دقيقتين، أربع مرات في اليوم. ثم زيدي قليلاً قليلاً الوقت إلى دقيقتين أو ثلاث دقائق. حتى لا تفوّتي ساعة التمرين، يمكنك أن تضبطي المنبه في التلفون. إذا لم يكن لديك عصا الجمباز، يمكنك أن تستبدليها بمنشفة بسيطة.

واصلي التمرين كما لو أنك ترسمين شكل 8 بجسمك.
تفصيل مهم : حاولي أن تحافظي عى ساقيك ثابتتين قدر الإمكان وجربي أن لا تؤرجحي وركيك كثيراً.