وضعية النوم الأنسب إذا كنتم تعانون من الضغط المرتفع أو من مشاكل في الهضم أو ألم في العنق أو من الحرقة؟

وضعية نومك هامة جداً لصحتك. ما هي وضعية النوم المناسبة للضغط المرتفع أو لآلام العنق أو الحرقة أو مشاكل الهضم؟ تعرفوا إليها!
في المقالة السابقة ” ما هي الجهة الصحيحة للنوم إذا كنت تعاني من هذه الحالات الصحية؟”، تعرفنا إلى بعض وضعيات النوم واليوم نتعرف إلى وضعيات أخرى تساعد على تحسين صحتك.

1- ضغط الدم المرتفع

نشر موقع WebMed تقريراً من جامعة Ehime University School of Medicine ذكر فيه أن طريقة نومك تؤثر في ضغط دمك. لقد اكتشف الباحثون أن النوم ووجهك إلى الأسفل يخفض ضغط دمك.

2- آلام الحيض

إذا كنت تعانين من آلام الحيض فعليك الاستفادة من وضعية نومك لتخفيف وجعك. في هذه الحالة عليك أن تضعي المخدة تحت الركبتين.

3- ألم العنق

إذا كنت تعاني من ألم العنق ، عليك أن تدعم العنق بالنوم. وفقاً ل PainPhysicians ينبغي أخذ منشفة ولفّها ووضعها تحت العنق. ويمكنك أيضاً وضعها تحت غطاء وسادة من أجل تثبيتها.

4- مشاكل الهضم

إن النوم على الجهة اليسرى وضعية ممتازة للهضم. هذا فعلاً هام لأن المعدة موجودة على الجهة اليسرى من الجسم. لذا عندما تنام على الجهة اليسرى ستساعد بذلك الجاذبية على تحسين عملية الهضم.

5- الحرقة

الحرقة تخربط حالتك الصحية. ولكن يمكنك أن تعالج حرقة المعدة بالنوم على الجنب الأيسر.

هذه بعض الوضعيات التي تستطيع تحسين صحتك بشكل عام.نرجو من موقع آي فراشة أن تستفيدوا منها لمساعدة أنفسكم.