تمرين لعلاج الترهل في الذراعين وتحت الابطين

المدربة ريتزي الحاج

هل خسرت الوزن فترهّلت ذراعاك؟ هل عندما تلوحين لأحدهم ترين أعلى ذراعيك يلوّح معك! إليك تمرين للذراعين سيعيد شدّ عضلات هذه المنطقة.

يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات الثلاثية الرؤوس triceps.
– اختاري كرسياً ثابتاً أو مقعداً أو طاولة منخفضة في المنزل.
– أبقي مؤخرتك قريبة منها كما هو واضح في الصورة.
– ارفعي جسمك واخفضيه 30 مرة وأنت تسندين ثقله على ساعديك.
– كرري التمرين بعد يومين حتى تعود عضلات الذراعين مشدودة صحّية.