العلاجات الطبيعية لاحتباس الماء

اعرفوا ما الذي يسبب لكم احتباساً للماء في جسمكم. هل هو عدم شرب كمّية كافية من الماء، هل هو الامساك أو التغيرات الهرمونية أو كثرة استهلاك الملح في الطعام؟ هل هي مشكلة في القلب أو في الكليتين؟

من أعراض احتباس الماء في الجسم. التورّم في القدمين أو الساقين أو مناطق أخرى في الجسم، الإحساس بالنفخة في البطن أو زيادة في الوزن.

قد يحصل احتباس الماء أيضاً لدى المرأة قبل العادة الشهرية.

العلاجات الطبيعية لاحتباس الماء

– اشربوا 8 أكواب من الماء يومياً

– قلّلوا إلى أقصى حدّ ممكن استهاك الملح

– تناولوا طعاماً متوازناً غنيّاً بالألياف مثل الخضار والفواكه

– النقص في البروتينات والكالسيوم والمغنيزيوم والفيتامينات B1 B5 B6 يمكن أن يؤدي إلى مشكلة انحباس الماء في الجسم. خذوا مكملات غذائية من هذه العناصر الغذائية.

– مارسوا الرياضة على الأقل 20 دقيقة في اليوم.

– اجلسوا أو تمددوا وارفعوا ساقيكم قليلاً بواسطة وسادة عالية أو وسادتين. الوقوف لوقت طويل يمكن أن يجعل الماء يتراكم في الساقين فيتورّما.

– الهندباء Dandelion تصرّف الماء بشكل لطيف وطبيعي فتناولوا منها في السلطة.

– كلوا الموز. الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الماء الزائد.

– اشربوا عصير الكرامبيري

– كلوا الملفوف

– خذوا الفيتامين C الذي يحمي الشرايين الرفيعة ويخفف احتباس الماء.

– الزيوت العطرية للخزامى (لافندر)، إكليل الجبل، شجر السرو وإبرة الراعي تساعد على تصريف الماء. استخدموها في ماء الاستحمام أو في التدليك أو ضعوا بضع قطرات منها في وعاء من الماء المغلي وتنشّقوها.