حقائق مفاجئة حول الرياضة

ثمّة أشياء لا تعرفونها بعد عن الرياضة وسوف تُفاجئكم بقدر ما ستفيدكم. اليكم حقائق مفاجئة حول الرياضة.

• العدو لخمس دقائق فقط يطيل حياتك.
• ممارسة الرياضة صباحًا تساعدك على النوم أفضل ليلًا.
• لا يمكنك خسارة الوزن في منطقة معيّنة من الجسم ولكنّك تستطيع شدّ عضلات معيّنة.
• ينتابك شعور بالرغبة الملحّة في التبرّز أثناء العدو.
• يمكنك بلوغ النشوة الجنسية أثناء ممارسة الرياضة وتحديدًا تمارين المعدة.
• ممارسة الرياضة بين 3 و5 مرات في الأسبوع قد تعالج الاكتئاب الخفيف أو المتوسّط عند الراشدين.
• ممارسة الرياضة لها فعالية التدليك في تخفيف تصلّب العضلات.
• لست بحاجة إلى الإكثار من تناول السكريات عشيّة سباق من 5 أو 10 كلم.
• إذا تشنّجت عضلة قدمك أثناء العدو، قد يكون جسدك بحاجة إلى الماء.
• القيام بتمارين الليونة وأنت ثابت في مكانك قبل ممارسة الرياضة قد يضعف قوّة العضلات وطاقتها.
• تمارين الدفع أفضل تمرين للذراعين.
• تمارين شدّ المعدة في وضعية الاستلقاء هي أكثر التمارين فعالية.
• تطلق التمارين الرياضية مادّة الإندورفين التي ترفع مزاجك وتساعد على تخفيف آلام الرأس وتشنّجات الدورة الشهريّة وآلام الظهر.
• المشي مهمّ تمامًا كالعدو إن أردت الحفاظ على صحة جيّدة وابعاد الأمراض.
• أثبتت الدراسات صحّة المقولة القديمة: عند ممارسة الرياضة الرجال يتصبّبون عرقًا والنساء يتوهّجن.
• الاهتمام بنوعية الحياة الفضلى التي تريدها لنفسك يحفّزك على دخول النادي الرياضي أكثر من التركيز على خسارة الوزن.
• مادّة اليوريا الموجودة في البول نجدها أيضًا في العرق الذي نفرزه أثناء التمارين.

اليكم من آي فراشة:

أنواع الرياضة التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية:

• الركض السريع (800 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز على الجهد والتحمّل.
• السباحة السريعة (900 كالوري / ساعة): سباحة 200 متر بأسلوب الفراشة يحرق 100 سعرة حرارية في 3 دقائق. هو أفضل تمرين كامل الجسم.
• ركوب الدراجات الهوائية(700 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز للجزء السفلي من الجسم.
• كرة المضرب (600 كالوري / ساعة): تدريب مفيد للقلب والجهاز التنفسي، وللتنسيق الحركي والمرونة.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.