علاج بسيط وسهل للتخلّص من الدهون في الجسم

يكفي أحياناً أن ندخل إلى روتين حياتنا اليومي تعديلات بسيطة أو إضافات صغيرة لنتمكّن من حلّ مشاكل عالقة منذ فترة طويلة مثل مشكلة السمنة أو الدهون المتراكمة في الجسم. في ما يلي وصفة سهلة للتخلّص من السمنة والدهون.

امزجوا ملعقتين كبيرتين من نخالة (قشرة) القمح في كوب القمحمن حليب المنزوع الدسم والأفضل أن يكون حليب اللوز أو حليب الشوفان.
اشربوا هذا المزيج من دون سكر لكن إذا كنتم لا تتقبلون طعمه أضيفوا القليل من العسل الطبيعي.
يجب أن تؤخذ هذه الوصفة على الأقل مرّة في اليوم.

نصيحة إضافية: اشربوا شاي جذور الهندباء على الأقل مرة في اليوم.

نصائح سريعة لخسارة الوزن بسرعة وسهولة

1. تناولوا كل يوم مقدار ثلاث ملاعق أقل من طبقكم. ذلك يجعلكم تخففون 100 كالوري على الأقل من كل وجبة.
2. بعد الفطور لا تشربوا شيئاً سوى الماء وشاي الأعشاب غير المحلّى. المشروبات الأخرى غنية جداً بالكالوريهات.
3. قللوا وقت مشاهدة التلفزيون ساعة واحدة وقوموا بدلاً من ذلك بأي نشاط جسدي: أعمال تنظيف منزلي، عمل في الحديقة، رياضة، لعب مع الأولاد…
4. التنظيف المنزلي يجعلكم تحرقون 4 كالوريهات في الدقيقة الواحدة إذا عملتم بخفة ورشاقة: امسحوا الأرضيات من دون عصا، نظفوا الزجاج، اغسلوا بعض قطع الملابس الحساسة يدوياً.
5. لا تأكلوا إلا عندما تسمعون معدتكم تصدر أصواتاً لأنها خالية.
6. إذا شعرتم بالجوع شمّوا موزة أو تفاحة أو حبة فراولة. كاما شممتم هذه الفاكهة أكثر كلما تقلّص شعوركم بالجوع.
7. كلوا في صحون لونها أزرق. اللون الأزرق يخفف الشهية.
8. كلوا طعامكم أمام المرآة فتأكلون أقل بنسبة الثلث.
9. مارسوا صعود السلالم وهبوطها 10 دقائق في اليوم.
10. امشوا خمس دقائق كل ساعتين.
11. لا تشتروا طعاماً جاهزاً.
12. ضعوا الشوكة التي تأكلون بها في الصحن كلما أكلتم لقمة. ذلك يساعدكم على الأكل ببطء وبالتالي عدم الإفراط.

اقرؤوا أيضا من موقع آي فراشة:

طبـيعي.. نحيل.. بدين.. كيف تحدّدون وزنكم المثالي بنفسكم؟

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة