كيفية تخفيف آلام الرحم endometriosis بطريقة طبيعية

آلام الرحم: يساهم تقليل تناول الكافيين وزيادة تناول الفواكه والخضار الطازجة في تخفيف آلام الانتباذ البطاني الرحمي

الانتباذ البطاني الرحمي هو عبارة عن مرض شائع يتسبّب بأوجاع شديدة لدى النساء المصابات به. ولكن لحسن الحظ، يمكن تخفيف آثار أعراض هذا المرض باتباع نظام غذائي مناسب وبعض العلاجات الطبيعية. ستتعرّفين في هذه المقالة التي تقدمها لك من ifarasha إلى الانتباذ البطاني الرحمي والعلاجات الطبيعية الفاعلة التي نفعت عددًا من النساء، وبالتالي يمكنك أن تخفّفي آلام هذا المرض.

ما هو الانتباذ البطاني الرحمي؟

نقول إن المرأة مصابة بالانتباذ البطاني الرحمي عندما ينمو النسيج المبطّن للرحم (النسيج الذي ينفصل وينزف أثناء الدورة الشهرية) على الأعضاء المجاورة كالمبيضين أو قناة فالوب أو المثانة أو الامعاء.

والجدير بالذكر أن الالتهاب يمتدّ إلى هذه المناطق في خلال الدورة الشهرية ممّا يسبّب آلاماً شديدة ونزفاً زائدًا.

وفي ما يلي لائحة للأعراض الرئيسة للانتباذ البطاني الرحمي:
ألم شديد في الحوض: تشنّجات في منطقة الحوض أثناء الدورة الشهرية أو ألم مزمن. وقد تصل الآلام والتشنّجات إلى الظهر والفخذين.

دورات شهرية غزيرة.

آلام أثناء التبرّز أو خلال العلاقات الجنسية، بخاصة في الأسبوع الذي يسبق بداية الدورة الشهرية.
الغثيان والدوار والقيء في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية.
ما زالت أسباب الانتباذ البطاني الرحمي غير واضحة، لكنّ الخبراء يظنّون أن هذا المرض قد ينجم عن اختلال هرموني. ومن المحتمل أن يكون الإفراز الكبير للإستروجين أحد الأسباب أيضاً.

الآثار الإيجابية للنظام الغذائي المتوازن

يتم علاج أعراض الانتباذ البطاني الرحمي بطريقة طبيعية من خلال نظام غذائي متوازن وسليم أولاً، إليك بعض النصائح المفيدة:

• تجنّبي كثرة تناول مشتقات الحليب واللحومات لأن معظم هذه المأكولات المتوفّرة في السوق تحتوي على “الكزينتروجين” التي تتسبّب بزيادة الآلام الناجمة عن المرض.
• تجنّبي شرب القهوة والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على الكافيين الذي يؤثر سلباً على الأعراض المذكورة أعلاه.
• تناولي كميات كبيرة من الفواكه والخضار، ممّا يساهم في زيادة الألياف والفيتامينات في الجسم. تعمل الألياف على تحسين حركة الأمعاء وتساهم في تخفيف الالتهاب. وبعض الفيتامينات تؤدي إلى معالجة الانتباذ البطاني الرحمي أيضاً.
• تناولي المأكولات الغنية بالأحماض الدهنية، أوميغا 3 وأوميغا 6 لأنها تتحكّم بإفراز البروستاغلاندين، وهي الهرمونات المسؤولة عن آلام الدورة الشهرية. ومن الأطعمة التي تحتوي على هذه الأحماض نذكر: التونه والسردين وبزر الكتان وزيت القرع .

نصائح أخرى لمعالجة الانتباذ البطاني الرحمي

نعرض بعض النصائح التي تساعدك في تخفيف آلام الانتباذ البطاني الرحمي بشكل طبيعي:

• مارسي الرياضة للتحكّم بالضغط النفسي: يؤدي الضغط النفسي المطوّل إلى اختلال هرموني يزيد الألم. يمكنك أيضاً ممارسة اليوغا أو تمارين تنفّس للتخلّص من الضغط والشعور بالراحة.
• الوخز بالإبر: إنها طريقة صينية معروفة منذ آلاف السنين، وهي تقنية فاعلة في تخفيف الآلام في جميع الحالات.
• اتّبعي علاجاً بالحرارة: إذا كنت تعانين من تشنّجات وآلام خلال الدورة الشهرية، ضعي ضمادة ساخنة على منطقة الألم، ممّا يؤدي إلى إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
  وفي جميع الأحوال، إذا بقيت الأعراض على حالها وزادت، فيجب استشارة طبيب.