8 إشارات إلى أن جسمكم ينقصه الزنك!

بعد الحديد، الزنك هو المعدن الثاني الأكثر تركيزاً في جسمنا، لكن من الممكن أن نعاني من النقص فيه إذا لم نتناوله من الأطعمة بالشكل الصحيح. النقص فيه يسبب مشاكل صحية، وخصوصاً ضعف جهاز المناعة الذي يقع عندها تحت رحمة الالتهابات والعدوى والأمراض. سنشرح لكم في هذا المقال عوارض النقص بالزنك وعواقبها على صحتكم.

يلعب الزنك عدة أدوار أساسية في الجسم وفي الحفاظ على الصحة بشكل عام. توفره ضروري كي يعمل جهاز المناعة بالشكل الصحيح ويحمي الجسم من الالتهابات والأمراض، ولكنه مهم أيضاً من أجل :

• انقسام الخلايا ونموها
• التحام الجروح والخدوش في البشرة
• عملية أيض الكربوهيدرات
• عند الأطفال، إنه ضروري من أجل تأمين النمو بشكل جيد
• خلال الحمل، هو مهم جداً للمحافظة على نمو الجنين بشكل سليم أيضا
• كما انه أساسي لتأمين الأداء الجيد لحاستي الذوق والشم

أدخلوا أطعمة غنية بالزنك في نظامكم الغذائي، مثل بذور دوار الشمس وبذور السمسم، اللحوم الحمراء، الشوكولا السوداء. مع هذا، فإن النقص في هذا المعدن يؤثر على صحتكم بشكل عام ويمكن أن يؤدي إلى ظهور مختلف الأمراض.

عوارض النقص في الزنك هي :

• ضعف جهاز المناعة الذي ينعكس غالباً على شكل التقاط عدوى والتهابات وأمراض.
• مشاكل في حاستي الذوق والشم اللتان يمكن أن تضعفا.
• فقدان الشهية.
• تساقط الشعر.
• بالنسبة للرجال، إنتاج ضعيف للهورمونات الذكرية يؤدي إلى ضعف الطاقة الجنسية.
• صعوبة التحام الجروح والخدوش.
• عند الأولاد، مشاكل في النمو.
• ظهور تشققات وجروح على البشرة.
• صعوبة الرؤية في الليل أيضا

هذه العوارض يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة تعرّض صحتكم للخطر. إذا كنتم واعين إلى أن نظامكم الغذائي لا تتوفر فيه الأطعمة الغنية بمعدن الزنك، فمن المهم أن تقوموا بالفحوصات اللازمة وأن تدخلوا هذا المعدن إلى غذائكم اليومي.