7 أخرى أطعمة تستطيعون تناولها بأي وقت وبأي كميّة

كما ذككرنا في المقالة السابقة: من الصّعب مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الشهيّة عندما تتّبعون ريجيماً قاسياً. لنكن صريحين! تشعرون بالجوع أغلب الوقت، وحين تفتحون باب البرّاد، من شبه المستحيل محاربة الرّغبة في انتقاء طعام شهي وتناوله. نقدم لكم أطعمة للريجيم يمكن تناولها بأي وقت.

سنقدّم لكم من آي فراشة 7 أطعمة للريجيم التي تستطيعون تناولها كما تحبون دون الإمتناع عنها أو الشّعور بالذنب تجاهها.

البازلّاء

كوب واحد من البازلّاء يحتوي على 35 سعرة حراريّة. كما أنها غنيّة بالألياف والبروتين.

الغريب فروت (الليمون الهندي)

الغريب فروت يساعد على توازن معدّل السّكر في الدّم. وهو مليء بالفيتامين C، وبسبب احتوائه على سعرات حراريّة قليلة، لذلك يستطيع مساعدتكم على خسارة الوزن حول الخصر.

الشّمام (البطيخ الأصفر)

يستطيع الشّمام أن يشبع رغبتكم بتناول السّكر دون إفساد رجيمكم. كما يحتوي على أكثر من نصف ما تحتاجونه يوميًّا من الفيتامين A والفيتامين C.

الفراولة (الفريز)

الفراولة غنية بالبوتاسيوم والألياف كما تعتبر مضادة للالتهابات فعّالة.

التّوت الأسود/ بلاك بيري

البلاك بيري مليء بمضادّات الأكسدة والفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك، لديه طعم رائع. سعراته الحراريّة منخفضّة جدّاً لذا تستطيعون تناوله بارتياح أثناء اتّباع أي رجيم.

البرتقال

البرتقال يعد من ألذ الفاكهة. خاصّيته الأولى هو أنّه غني بالفيتامين C. بالمناسبة، الشّيء الأبيض أسفل قشرة البرتقال، اللّباب، يتمتّع بالكثير من الألياف ممّا يساعد على خفض الكوليسترول. لذلك من الأفضل عدم رمي لباب البرتقال.

البلوبيري

البلوبيري يحتوي على مضادّات للأكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى. لذا كوب من البلوبيري يساعد على توازن نظامكم الغذائي. هذه الفاكهة تحتوي على سعرات حراريّة منخفضة، لذلك ليس عليكم القلق من خطر زيادة الوزن بسببها.

اقرؤوا القسم الأول من هذه المقالة من موقع آي فراشة: 10 أطعمة تستطيعون تناولها بأي وقت وبأي كميّة

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة

اقرؤوا أيضا: سلطة لذيذة تساعدكم على إزالة انتفاخ الكرش وعلى بلوغ هدف البطن المسطح في وقت قياسي !