خطآن ترتكبينهما في الصباح يسببان لك البدانة وعدم قدرة الجسم على حرق الدهون

الصباح هو أفضل وقت لتحسين عمليات الحرق في الجسم والإستقلاب. فالاستقلاب أو الأيض هو الذي يسرع حرق السكر ويحرر الطاقة. إذا كان الإستقلاب metabolism لديك بطيئاً سيؤدي ذلك إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم الأمر الذي يؤدي الى زيادة الوزن. وهذا هو أهم خطأ يسبب البدانة ويعيق قدرة الجسم على حرق الدهون.

إذا أردت أن تنحفي عليك ألا ترتكبي هذا الخطأ الذس يسبب البدانة في الصباح لأنها تؤدي الى البدانة وتبطئ عمليات الإستقلاب والحرق.

تناول الطعام في وقت متأخر

هذا خطأ يرتكبه الكثيرون. فمعظم الناس لا يمتلكون وقتاً لتناول الفطور فيهرعون الى العمل او المدرسة بدون أن يأكلوا شيئاً ولكن تبين أن الغاء الفطور قد يسيء الى صحتك فهذا يؤدي الى تبطيء عمليات الحرق في جسمك في النهار. فعندما لا يتزود الجسم بالكمية الكافية من الطعام، يرسل الدماغ إشارات الى الجسم حتى يحتفظ بالطاقة. وبناء على ذلك تتخزن الدهون بدل أن تحترق. من الضروي تناول الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ فذلك يشعل عملية استقلابية تسمى thermogenesis ( توليد الحرارة ) . هذه العملية تحول الطعام الذي نأكله إلى طاقة كما أنها نموذجية حتى نحصل على البروتينات والوحدات الحرارية من الفطور أفضل من الحصول عليها من الغداء والعشاء. فإذا رغبت مثلاً بتناول الدونت بعد الفطور ، تناولها مع الفطور الباكر فبذلك ستتمكن خلال النهار من حرقها.

عدم ممارسة الرياضة

بينت الدراسات أن جسم الشخص يظل يحرق الكالويهات حتى بعد ٢٤ ساعة من ممارسة الرياضة كما برهنت الدراسات أن ممارسة الرياضة في الصباح تؤدي الى حرق المزيد من الوحدات الحرارية . وبناء على ذلك إذا أردت ان تحرق بشكل أفضل مارس الرياضة في الصباح.

يمكنك الاستيقاظ في الصباح والذهاب للركض أو المشي كما يمكنك ان تمارس رياضة الكارديو cardio التي تساعد في الحرق أيضاً. مارس هذه الرياضة في الصباح على معدة فارغة.

إذا أعجبتكم هذه المفالة “خطآن ترتكبينهما في الصباح يسببان لك البدانة وعدم قدرة الجسم على حرق الدهون” التي قدمناها لكم من آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم ومعارفكم.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة