5 نصائح كاذبة للتخلص من البطن المنتفخ، هل تعرفينها؟

النصائح تنهال علينا ما أن نقول إننا نريد التخلّص من البطن المنتفخ.

ولكن هل فكرت أن هذه النصائح قد تكون كاذبة لا بل مؤذية؟

الكذبة الأولى: ممارسة التمارين المخصصة لعضلات البطن بشكل مبالغ فيه.

كلنا نملك عضلات في منطقة البطن لكنها تكون أحياناً مخفية تحت طبقة من الدهون وهذا ما ينبغي التخلّص منه. ركّزي إذاً على حرق الدهون وليس على إرهاق عضلاتك أكثر من اللازم.

الكذبة الثاني: تجويع الذات.

هذه الطريقة ليست فقط غير فعالة بل هي مؤذية للصحة أيضاً. تجويع نفسك سوف يجعل أيضك الغذائي يضطرب ما يجعل النتائج تتأخر. حاولي أن تتناولي وجبات متوازنة لكن بكميات أقل.

الكذبة الثالثة: تناول الحبوب المنحفة.

الإدعاءات التي تسمعينها حول هذه الحبوب يمكن أن تغريك. لكن حاولي ألا تقعي في مصيدتها لأنه ما من حبة سحرية يمكن أن تأخذيها لتخصلي على بطن مسطّح. وعلى الأرجح أن هذه الأدوية ستؤذيك وتكلفك غالياً. عوض تناول الحبوب يستحسن أن تمارسي الرياضة.

الكذبة الرابعة: مأكولات الحمية الجاهزة

معظم هذه المأكولات تستحدم فيها البدائل الأقل كالوريهات لكن غير الصحية مثل الأسبارتام بدل السكر، والمنكهات والمواد الحافظة. حتى أن بعضها قد لا يختلف من ناحية الكالوريهات عن الأطعمة العادية. ركّزي على الغذاء الكامل الصحّي.

الكذبة الخامسة: تجنب النشويات والسكريات.

التخلي عن كل أنواع النشويات أمر رائج بين الذين يمارسون الحميات. لكن ذلك غير ضروري أبداً. ينبغي أن تختاري الأنواع الجيدة من الكاربوهيدرات مثل الشوفان والحبوب الكاملة والأرز الأسمر الكامل.

الشوفان يعتبر من الأطعمة المغذية التي يمكن تناولها للنحافة. إليكم وصفة لذيذة لتناول الشوفان:

يمكنكم جعله مشروبًا منعشًا ومثاليًا لتناول الوجبات الخفيفة أو الفطور أو تناوله قبل ساعة على الأقل من القيام بنشاط بدني.
اسكب، في الخلاط mixer، كوبًا من حليب البقر أو الصويا أو اللوز وملعقتين من الشوفان والسكر والقرفة. اخلط كل شيء جيدًا حتى يمتزج دقيق الشوفان على أفضل وجه ممكن. اشربه على الفور واستمتع بمذاقه اللذيذ والحلو والمنعش.

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: معلومات صحية تغيّر حياتك