الفوائد الثلاث لشرب كوب من الماء قبل كلّ وجبة طعام

تتعدد فوائد الماء وتتنوّع مزاياه، فهو يساعد على خسارة الوزن، وتحسين البشرة الجافة وحتّى على توفير الطاقة والحيويّة للجسم، لذا احرصوا على شرب كوب من الماء قبل كلّ وجبة طعام.

1. خسارة الوزن: أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الماء بدلاً من غيره من المشروبات قبل تناول الطعام قد يساهم في استهلاك سعرات حراريّة أقل، وبالتالي إلى خسارة الوزن، وذلك لأنه يجعل الإنسان يشعر بالامتلاء والشبع.
2. تحسين البشرة: يعدّ شرب الماء قبل كلّ وجبة طعام أمرًا مهمًا يساعد على تحسين البشرة الخشنة والجافة طيلة أيام السنة.
3. توفير الطاقة والحيويّة: أكدت الدراسات أن حتّى الجفاف الخفيف قد يسبب تراجعًا في مستويات الطاقة، ممّا يجعل الماء عنصرًا مهمًا لكافة أعضاء الجسم. وعندما تشعرون بالعطش، اعلموا أن جسمكم يحتاج بالفعل إلى الماء وأنه يعاني من الجفاف منذ وقت طويل، لذا حاولوا الوقاية من ذلك من خلال شرب المياه بانتظام طوال اليوم، وذلك من أجل توفير الطاقة والحيويّة الضروريّتين لجسم.

هل يساعد شرب المياه الباردة على فقدان الوزن الزائد؟

ما الذي يساعدك على التخلّص من الوزن الزائد؟ أهو كوب من المياه الفاترة أم من المياه الباردة المثلجة؟ اعرف الجواب حالاً!

جسم الإنسان يحاول باستمرار الحفاظ على درجة حرارة ثابتة هي 37 درجة مئوية. وكلما كان محيط الجسم الخارجي أو الداخلي بارداً كلما أحرق المزيد من السعرات الحرارية ليعيد إلى نفسه ذلك التوازن المطلوب.

يعمل الأيض الغذائي مثل فرن يجب أن يحرق الوقود ليقوم بعمله على أكمل وجه. وعلى الجسم أن يبقى دافئاً ليعمل كما يجب. لحسن الحظ، أن الوقود التي يفضّلها الجسم هي “الدهون البنية”، وهي دهون عنيدة لا تذوب بسهولة.

شرب الماء المثلج هو إحدى طرق إطلاق آلية خسارة الوزن، لأن الجسم يجب أن يعوّض عن انخفاض درجة الحرارة المفاجئ.
كوب واحد من الماء البارد يمكن أن يحرق ما يصل إلى 17.5 السعرات الحرارية، من دون أي حركة جسدية. الحمامات الباردة والسباحة في برك مياه باردة جداً تعمل على الآلية نفسها. لكن لا تسارع إلى السباحة مع البطاريق!!! التعرّض للبرد الشديد قد يحدث ضرراً لصحتك أكثر من المنافع. من الأفضل أن تشرب كل ساعة كوباً كبيراً من المياه الباردة فتخسر 20 سعرة حرارية تقريباً لكل كوب.

تذكر أن شرب المياه الباردة يعمل على إطلاق عملية الأيض لكن عليك أن تواكب هذه النصيحة بالنظام الغذائي الصحي المنحّف وبعض النشاط الجسدي.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة