4 نصائح لتشجيع خسارة الوزن

بسبب ضيق الوقت والعادات الغذائية السيئة، يشكو الناس أكثر فأكثر من تراكم الدهون في أجسامهم، خصوصاً على مستوى البطن. بالإضافة إلى المشاكل الصحية التي يتسبب بها هذا الفائض من الدهون تحدّ هذه الزوائد الدهنية المنفرة من مستوى الرضا عن النفس عند الأشخاص الذين يعانون منها. اسلوبنا في الحياة ونظامنا الغذائي اليومي لهما تأثير كبير على وزننا. لهذا حان الوقت لإصلاحهما وتحسينهما لنستطيع بلوغ هدف النحافة. اليكم من آي فراشة أربعة تشجيع خسارة الوزن.

نصائح لتشجيع خسارة الوزن:

عادات غذائية سليمة:

اعتماد نظام غذائي سليم هو المفتاح الأول للحفاظ على وزن صحي. تناولوا فطوراً صحياً كي يساعدكم على بدء نهاركم وعلى تنشيط الأيض، وبالنسبة لباقي الوجبة، فضلوا الأطعمة الغنية بالمواد المغذية وبالألياف مثل الفواكه والخضار التي تغذي الجسم وتعطي إحساساً دائماً بالشبع. في حالة الجوع بين الوجبات، الجأوا إلى تناول وجبات خفيفة من الفواكه والمكسرات النيئة.

تناولوا ما يكفي من الماء:

1,5 ليتر هو معدل كمية الماء التي يجب أن تتناولوها يومياً. عندما تلتزمون بها، تضمنون لجسمكم الماء الكافي لأنسجته وأعضائه وخلاياه، وهذا ما يؤمن حسن إدائه. بالإضافة إلى هذا، يساعد الماء على تنظيف الجسم بما أنه يساهم في التخلص من الفضلات والسموم التي تشجع على الالتهاب وبالتالي على تخزين الدهون.

نشاط رياضي منتظم:

المشي، السباحة، الدراجة الهوائية وغيرها هي ضرورية للحفاظ على الصحة ومحاربة الوزن الزائد. النشاطات الرياضية تدفع الجسم إلى حرق مخزونه من الدهون لتحويله إلى طاقة، وهذا ما يساهم في خسارة الوزن.

تخلصوا من الضغط النفسي:

بالإضافة إلى رفع مستوى الكورتيزول في الدم الذي يتفاعل معه الجسم بتغليف أعضائه بالدهون من أجل حمايتها، يدفع الضغط النفسي أيضاً بعض الأشخاص إلى البحث عن تعويض بتناول الأطعمة الدهنية جداً أو الغنية بالسكر، وهذا ما ينعكس بدون شك على مظهرهم الجسدي.

لدعم هذا النظام الصحي الجديد في حياتكم، اقرؤوا من آي فراشة وصفة شراب حارق للدهون الذي عليكم استهلاكه يومياً من أجل خسارة وزن أفضل.

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة