4 أسباب ستجعلكم تتوقفون عن تناول المنتجات الخالية من الدسم ( والقليلة الدسم أيضاً )

اليكم من موقع آي فراشة 4 أسباب ستجعلكم تتوقفون عن تناول المنتجات الخالية من الدسم ( والقليلة الدسم أيضاً )

المواد الدهنية هي جزء أساسي من نظامنا الغذائي، مثلها مثل البروتينات والكربوهيدرات. إنها تلعب دوراً مهماً جداً في المحافظة على توازن الطاقة في الجسم وضبط الوزن وامتصاص الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى. كما أن الدهون تشارك في ضبط حرارة الجسم، تحفز نظام المناعة، وتدخل في التركيب الخارجي للخلايا وتشارك أيضاً في تصنيع الهورمونات.

مع هذا، ما زلنا نواجه في أيامنا هذه باستمرار معلومات وتقارير تصرّح أن الدهون تزيد الوزن وأنها المصدر الأساسي لكل المشاكل الصحية. لنرَ معاً ما هي المخاطر على صحتنا إذا التزمنا بنظام غذائي قليل الدهون.

تراجع الوظائف العقلية

الدماغ هو أكثر عضو في جسمنا يستهلك الطاقة. لكي يعمل الدماغ بشكل طبيعي، هو بحاجة إلى حصة ثابتة من الأحماض الدهنية. بحسب الأبحاث العلمية، فإن الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على ما يكفي من الكولسترول يحصلون على أفضل النتائج في الإختبارات العقلية مقارنةً بأولئك الذين يتجنبون باستمرار إستهلاكه.

في الخلاصة، إن النظام الغذائي القليل الدهون يجعل الشخص عرضة لتدني قدرته على العمل ويخفف تركيزه وقدرته على الإنتباه. بالإضافة إلى أن له عواقب سلبية على التفكير العقلاني للشخص كما أن مزاجه يصبح متقلباً.

عدم إنتظام التوازن الهورموني

الكولسترول هو مادة يصنع جسمنا انطلاقاً منها الهورمونات الستيرويدية (وهي الهورمونات الجنسية الذكرية والأنثوية وهورمونات الغدد الكظرية). كما أن بعض الدهون تلعب دور مضادات الأكسدة وهي تدخل في تصنيع الناقلات العصبية المهمة. برهنت بعض الدراسات أن النظام الغذائي الفقير بالدهون يمكن أن يؤدي إلى خلل في إنتاج الهورمونات الجنسية وكذلك إلى إضطرابات في الدورة الشهرية وحتى إلى صعوبة الحمل.

زيادة الوزن والبدانة

قد يكون السبب في بدانتكم هو أنكم أنقصتم كمية المواد الدهنية التي تستهلكونها من نظامكم الغذائي. قد يبدو لكم هذا متناقضاً، أليس كذلك؟ برهنت دراسة طبية أن الأشخاص البدينين الذين استهلكوا ما يكفيهم من المواد الدهنية، خسروا الوزن بشكل أسرع بكثير من الأشخاص الزائدي الوزن الذين كانوا يتبعون نظاماً فقيراً بالمواد الدهنية. كما أن الالتزام بنظام غذائي يحتوي كمية كافية من المواد الدهنية يساهم في إعادة إفراز الغريلين واللبتين إلى مستوياتهما الطبيعية في الجسم (هذان الهورمونان هما هورمونا التحكم بالجوع والشبع).

أمراض القلب والشرايين

أثبت العديد من الأبحاث الطبية التأثير الإيجابي للأحماض الدهنية غير المشبعة على جهاز القلب والشرايين. يرتبط إستهلاك هذه الأحماض الدهنية بإنخفاض ضغط الدم المرتفع ومستوى الكولسترول في الدم وكذلك بزيادة حساسية الأنسجة على الأنسولين. بالإضافة إلى أن العلماء اكتشفوا أن النظام الغذائي لشعوب منطقة البحر الأبيض المتوسط، الذي تصل نسبة الدهون فيه إلى 30- 35% يومياً، يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، بالسكري وبالبدانة.

إذن نحن لن نتغذى بشكل صحي سليم إذا توقفنا عن استهلاك المواد الدهنية. النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية متوازنة من المواد المغذية (بروتينات، مواد دهنية وكربوهيدرات) يضمن لكم أن تعيشوا عمراً طويلاً وبصحة جيدة !

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة