ما هو التدليك الخاص بتنحيف البطن وكيف تقومون به وحدكم ؟
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
ما هو التدليك الخاص بتنحيف البطن وكيف تقومون به وحدكم ؟
تنحيف البطن: تدليك ديناميكيّ
عندما يزداد حجم البطن بسبب زيادة الوزن عليكم أن تعتمدوا نوعًا من التدليك الفعّال جدًا من أجل تنحيف البطن بسرعة: الجسّ والدحرجة. هذه التقنية للتدليك من أجل تنحيف البطن تقتصر على مسك ثنايا الجلدة بين الإبهام والسبابة ودحرجتها من تحت إلى فوق. على الرغم من أنها مؤلمة قليلًا إلا أن هذه الطريقة للتدليك فعّالة جدًا في محاربة السيلوليت. في الواقع طريقة الجسّ والدحرجة تحارب مباشرة تجمّع الدهون وتسهّل عمليّة التخلّص منها (معروفة أيضًا بإسم تحلل الشحم).
تنحيف البطن: تدليك لطيف
قد ينتج البطن المنتفخ أو الأكثر بروزًا من العادة عن اكتساب الوزن أو عن تراكم الغازات. لذا من أجل تنحيف الكرش الناتج عن الغازات يمكنكم أن تلجأوا للتدليك اللطيف للبطن. من أجل تنفيذ هذا التدليك قوموا بحركات دائرية حول السرّة باتجاه عقارب الساعة ورافقوا هذه الحركات بالقليل من الضغط.
خطوات بسيطة من موقع آي فراشة تجعلك خبيراً في التدليك
لتبدأوا، يجب أن تكون الحرارة المحيطة مناسبة: الغرفة ليست دافئة جداً ولا باردة جداً. انتبهوا إلى أن الجسم يبرد خلال التدليك. التدليك يجب أن يجري على سطح صلب.
- ابدأوا بتدليك لطيف
- قوموا بالتدليك بكامل اليد، يمكنكم أن تبدأوا بتكثيف الحركات.
- زيدوا وقت التدليك على هذه المنطقة ومستوى الضغط.
- كل أنواع تدليك الأطراف تبدأ بحركات تحمية لطيفة. إذا كان هناك مناطق مؤلمة، يجب أن تدلكوا بضغط متناوب بواسطة أطراف الأصابع.
- الشروط المسبقة كي ينجح تدليك الوجه هي التالية : ارتخاء العضلات إلى أقصى حد؛ التدليك يحب أن يتم في اتجاه الألياف العضلية، بلطف، بشكل إيقاعي وببطء، بدون التسبب بألم، خلال التدليك، اضغطوا بلطف ثنية البشرة وألصقوها على عظم الوجه.
- يمكنكم أن تنهوا التدليك بالتربيت بلطف أو بتمرير أطراف الأصابع
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقاء
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة
التعليقات مغلقة.