كيف تحمي نفسك من امراض القلب، السبب الأول للوفيات في العالم

للوقاية من أمراض القلب عليك الحد من استهلاك الفركتوز بما يقلّ عن 25 غرام باليوم .

فكثرة استهلاك السكر لا سيما منه الفركتوز مرتبط بشكل مباشر بأمراض القلب والشرايين .

كما عليك تجنب المواد المواد المصنعة والمواد الحافظة والمحليات الصناعية والطحين الابيض والارز الابيض ما أمكنك ذلك، وتناول حصة كبيرة من الاطعمة النيئة وتأكد من جعل ريجيمك غنياً بالخضار العضوية وبالبروتينات ذات التوعية الجيدة.

أدخل البروتينات الحيوانية العالية الجودة القائمة على الأوميغا 3 لتجعل نظامك الغذائي متوازنا من حيث الاوميغا 3 والأوميغا6 .

أفضل المصادر هي زيت الأوميغا-كرل . وتأكد من أخذ الفيتامين D ( من التعرض للشمس) والفيتامين K لانهما ضروريان لصحة القلب والشرايين

وتأكد من قيامك بممارسة القدر الكافي من الرياضة . حسّن نومك لأنه أساسي لصحتك . حسن وزنك وأبقِ عينك على ضغط الدم ومستوى الغليكوز والانسولين والحديد والليبيد.