يوغا للأنف؟ حسّنوا مظهر أنفكم وشكله بفضل هذا التمرين!

يوغا للانف

إذا كنتم لا تحبون مظهر انفكم أو إذا كنتم ترون أن أنفكم مترهل بعض الشيء، إليكم تمرين اليوغا هذا الذي نقدمه لكم من ifarasha لكي تمارسوه ابتداءًا من اليوم. إذا كنتم مثابرين وقمتم بهذا الروتين يوميًا ستحصلون بسرعة على نتائج ملحوظة.
قبل كل شيء قفوا أمام المرآة…

شاهد الفيديو

1- إفتحوا فمكم على شكل O مثل السمكة وضعوا السبابتين على طرفيّ الأنف واضغطوا برفق ناظرين إلى فوق (أثناء قيامكم بذلك لا تقطّبوا جبينكم)
2- والآن قوموا بحركات انقباض لأنفكم لمدة 10 ثوانٍ (ولا تنسوا أن تتنفسوا أثناء هذه العملية)
3- تابعوا على هذا النحو مع ثلاثة مجموعات كل واحدة تدوم 10 ثوانٍ.
للحصول على نتائج ملموسة عليكم أن تكرروا هذا الروتين يوميًا.
للتأكّد من أنكم تنفذون التقنية بشكل صحيح إضغطوا على الفيديو لمشاهدة العرض الإرشادي