تمرين بسيط يخفف من وجع الركبة وحتى يجعله يختفي تماماً

إذا كنتم تشعرون بالألم على مستوى الركبتين، فأنتم تعرفون لأي درجة قد يعيقكم هذا. من المهم جداً أن تعتنوا بركبتيكم، لأن الآلام على هذا المستوى يمكن أن تؤثر على نوعية حياتكم.
لسوء الحظ، التهاب المفاصل هو مرض منتشر عند الأشخاص الكبار في السن وهو يصيب غالباً الركبتين. لحسن الحظ، هناك تمرين بسيط يساعد على التخفيف من الألم وحتى يجعله يختفي تماماً. ستشعرون أنكم أفضل وأكثر شباباً بكثير !

إليكم كيف تفعلون هذا :
خذوا منشفة واطووها في منتصفها. ثم اجلسوا على كرسي أو كنبة. أدخلوا المنشفة مطوية تحت ركبتكم مع أقصى ضغط ممكن وضعوا كعبكم على حافة الكرسي أو الكنبة التي تجلسون عليها.
وأنتم في هذا الوضع، ارفعوا اليدين وقلّصوا عضلات الفخذ وبطة القدم. هذه الحركة ستشكل مساحة صغيرة في مفصل ركبتكم تساعد على التخفيف من الألم أو جعله يختفي تماماً.

اتبعوا مراحل هذا التمرين في الفيديو :

أكثر من مليون شخص شاهدوا حتى الآن هذا الفيديو واندهشوا بالنتائج التي حصلوا عليها. جربوا أنتم أيضاً، ستشعرون بطعم الحياة من جديد !
إذا وجدتم هذا التمرين الذي قدمناه لكم من ifarasha مفيداً، نرجو منكم مشاركته مع أصدقائكم وأقاربكم. شكراً لكم !