إشارات أخرى لتعرفوا إذا كان جسمكم ينقصه الماء… لا تتجاهلوها

بشرة جافة وتجاعيد أكثر بروزاً :

أغلب النساء يعتمدن على المرطبات المكلفة ليحافظن على بشرتهن ناعمة وملساء. البعض منهن يدفعن مبالغ مرتفعة من أجل عمليات تستهدف إزالة التجاعيد والحدّ منها. قبل أن تنفقوا أموالكم، يجب أولاً أن تزيدوا استهلاككم للماء.
بحسب ما تقول الدكتورة ديانا هوارد، يؤدي جفاف البشرة إلى تهيج وحكاك ومشاكل جلدية أخرى. في الحالات الخطيرة، يمكن أن يتقشر الجلد ويصبح أحمر مع تشققات ونزف دم.
في نفس الوقت، عندما يفقد الجلد الرطوبة، تجف الخلايا، مسببةً تجاعيد تصبح أكثر ظهوراً وتجعل البشرة أكثر شيخوخة. أفضل طريقة لتجديد شباب جسمكم هي تغذيته بالماء.

الجوع وزيادة الوزن :

الجسم البشري ذكي في جوهره، لكن لديه مشكلة أيضاً، إنه لا يعرف الفرق بين الجوع والعطش. غدة ما تحت المهاد هي الجزء من الدماغ المسؤول عن تنظيم الجوع والعطش، وهي غالباً ما تخلط بينهما، مسببة الشعور بالجوع كردة فعل على الشعور بالعطش. إذا اخترتم وجبة خفيفة بدل كوب ماء، ستحصلون على سعرات حرارية إضافية وسيزيد وزنكم.

6. العطش وجفاف الفم :
   لا داعي لأن نعلمكم بهذا. الشعور بالعطش هو إشارة إلى أنكم تعانون من تجفاف بسيط. ينتج جفاف الفم غالباً عن العطش ويعني أن الغشاء المخاطي في الجسم بحاجة إلى الماء. الطريقة الوحيدة لحل مشاكل العطش هي شرب الماء طوال اليوم.
7. أوجاع الرأس :
   عندما لا تشربون ما يكفي من الماء، سيحاول جسمكم أن يحفظ الماء ويعيد امتصاصه من كل أنسجتكم ليعوض نقص السوائل. وبالتالي، تخسر الأنسجة الدماغية جزءاً من رطوبتها وتنكمش مبتعدةً عن الجمجمة.
   هذا يتسبب بإثارة مستقبلات الألم، مما يؤدي إلى أوجاع الرأس. في الوقت نفسه، عندما لا تشربون ما يكفي من الماء، ينخفض حجم الدم، فيحدّ من كمية الأوكسجين التي تنتقل نحو الدماغ. وتتمدد الأوعية الدموية في الدماغ كردّة فعل، وهذا ما يقود إلى التورم والالتهاب. الأمر الذي يزيد من حدة أوجاع الرأس.
8. التعب :
   بحسب دراسة نشرت في سنة 2011، يمكن لجفاف الجسم البسيط أن يسبب تعباً وانخفاض الطاقة. عندما يجف جسمكم وينقص حجم الدم، يجب أن يعمل القلب بشكل أقوى ليدفع الأوكسجين والمواد المغذية في كافة أنحاء الجسم. هكذا، في المرة القادمة التي تشعرون فيها بالتعب، اشربوا كوب ماء.