تشنج العضلات : 9 وصفات يستخدمها أبطال الرياضة لتجنّبه

هل تريدون تجنّب تشنج العضلات بعد ممارسة الرياضة؟
صحيح أن هذا مؤلم ومزعج.
لحسن الحظ يوجد حيَل تنجح ضد تشنج لعضلات.

إليكم من آي فراشة 9 علاجات يستخدمها الأبطال:

1- شرب البيرة

يبدو الأمر غريبًا ولكن شرب البيرة (الأفضل بدون كحول) بعد ممارسة الرياضة يساعد على تجنّب انقباض
العضلات.

2- أكل البرتقال

قبل حصّة الرياضة تناولوا برتقالة. فالماء والسّكّر والفيتامين C الموجود في البرتقال يساعد على تجنّب تشنج العضلات.

3- شرب الحليب

بعد كل حصّة رياضة إشربوا الحليب فهو يحتوي على كل ما يجب لتجنّب التشنّجات وانقباض العضلات.

4- الترطيب إلى أقصى الحدود

إشربوا الكثير من الماء قبل أن تشعروا بالعطش فهذا الأمر يساعد على التخلّص من السموم وتجنّب انقباض العضلات.

5- خذوا حمّامًا بالبابونج

البابونج يساعد على الإسترخاء لهذا السبب يحضّر الناس زهورات البابونج قبل النوم. وكذلك الحال مع العضلات فهي ترخيها.

6- التحمية

التحمية مهمّة جدًا لكي تهيّئوا عضلاتكم للظروف. لا تلغوها في هذه المرحلة الأوليّة.

7- التدليك بزيت اللافندر

حضّروا زيت نقع باللافندر (اللافندر). فهو مذهل في التدليك ضد تشنج العضلات فضلًا عن أنه لطيف ورائحته جميلة!

8- قوموا بحركات التمدّد اللطيفة

التمدّد كالتحمية. يجب أن تتعلّموا الحركات الصحيحة وعندما تتعلّمونها لا تتشنج عضلاتكم بعد ذلك.

9- إستحمّوا بالخردل

ربما تعرفون الإستحمام بالبابكنغ صودا (الكربونات) أو اللافندر أو البابونج. ولكن بالطبع لا تعرفون الإستحمام بالخردل. هذا غريب أليس كذلك؟ وعلى الرغم من غرابته ينجح هذا العلاج كثيرًا في إرخاء العضلات.