10 أطعمة تستطيعون تناولها بأي وقت وبأي كميّة

من الصّعب مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة الشهيّة عندما تتّبعون ريجيماً قاسياً. لنكن صريحين! تشعرون بالجوع أغلب الوقت، وحين تفتحون باب البرّاد، من شبه المستحيل محاربة الرّغبة في انتقاء طعام شهي وتناوله. نقدم لكم 10 أطعمة للريجيم يمكن تناولها بأي وقت.

سنقدّم لكم من آي فراشة 10 أطعمة للريجيم التي تستطيعون تناولها كما تحبون دون الإمتناع عنها أو الشّعور بالذنب تجاهها.

الكرفس

95 % من الكرفس هو ماء تقريباً. هذا المكوّن الصحّي يحتوي على 30% ممّا تحتاجون أخذه من الفيتامين K في اليوم. يفضّل أكل الكرفس طازجاً لأنّه يفقد معظم فوائده بعد خمسة أيّام من تقطيعه.

الجرجير

يحتوي كوبان من الجرجير على 10 سعرات حراريّة فقط. وهو يساعد على خسارة الوزن دون التّسبّب بأي أذى لصحّتكم. تستطيعون تناول الجرجير مع الجبنة البيضاء وزيت الزّيتون.

بياض البيض

17 كالوري في البيضة الواحدة
تستطيعون تناول بياض البيض بكميّات كبيرة. امزجوا بياض البيض مع البندورة (الطماطم) واحصلوا على أفضل عجّة بيض صحيّة!

الخس

اعتماداً على نوعيّته
الخس يحتوي على الفيتامين A، الفيتامين C، حمض الفوليك، والحديد. يعتبر خاليًا من السّعرات الحراريّة تقريباً لذا تناول كميّات كبيرة منه لن يسبّب أي زيادة في الوزن.

الخيار

الخيار يحتوي على نفس كميّة الماء الّتي يحتويها الكرفس تقريبًا. والخيار الطّازج لديه فوائد صحيّة كثيرة. قشره يحتوي على أغلب قيمته الغذائيّة، خاصّة البيتا كاروتين الّذي يفيد العينين، لذا من المفضّل ألّا تقشّروه.

القرنبيط (الزهرة)

القرنبيط هو مصدر ممتاز للفيتامين C والفيتامين K. يفضّل تناوله نيّئاً للحصول على جميع قيمه الغذائيّة.

البندورة (الطماطم)

البندورة مليئة باللّيكوبين، الفيتامين A ،C، وB2، حمض الفوليك، الألياف، الكروم، والبوتاسيوم. تُعتبر شبه خالية من السّعرات الحراريّة وتؤمّن الكثير من العناصر الغذائيّة الّتي يحتاجها الجسم.

البروكولي

البروكولي هو الطّعام المفضّل لمن يريد خسارة الوزن. يحتوي على الفيتامينات A، C، E، وK، و20% من الألياف التي يحتاجها الجسم يوميًّا.

الفشار

كوب من الفشار لن يضرّ الجسم. وجبة “الأفلام” هذه مكوّنة من الهواء، وتستطيعون التّلذّذ بأكلها دون القلق من زيادة الوزن.

الكايل/الكرنب

الكرنب، كجميع الأعشاب البحريّة، يحتوي على كميّة عالية من اليود وهو شبه خالٍ من السّعرات الحراريّة.

اقرؤوا أيضا: 7 أخرى أطعمة تستطيعون تناولها بأي وقت وبأي كميّة

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة