طرق بسيطة وفعّالة للتخلّص طبيعياً من الوزن الزائد

اليكم 10 طرق بسيطة للنحافة، إنها سهلة وطبيعيّة وهي ايضاً مجربة وفعالّة للتخلّص طبيعياً من الوزن الزائد والمحافظة على صحة  سليمة.

10 طرق بسيطة للنحافة:

1. العسل يمكن أن يكون حليفك لإنقاص الوزن الزائد. ذوّب كلّ يوم ملعقة كبيرة من العسل مع الماء الفاتر واشربه.
2. تناول الملفوف يومياً نيئاً أو مطهوّاً.
3. تناول الطماطم الطازجة غير المطهوّة في الصباح الباكر لمدة ثلاثة أشهر.
4. و تناول يومياً 10 إلى 12 ورقة من نبتة الكاري لمدة أربعة أشهر.
5. اشرب ثلاثة ملاعق صغيرة من عصير الليمون الحامض في كوب من الماء الدافئ؛ يمكنك إضافة رشّة من الفلفل الأسود والعسل. داوم على هذه الوصفة يومياً لمدة أربعة أشهر.
6. اشرب شاي جذور الهندباء ثلاث مرات في اليوم. هذا واحد من أفضل العلاجات المنزلية للسمنة.
7. اشرب الشاي الأخضر الذي يساعد على حرق الدهون المفرطة ويساعدك على انقاص الوزن.
8. أضف قطعة صغيرة من الزنجبيل وبعض شرائح الليمون إلى كوب من الماء المغلي. دعه يبرد ثمّ اشربه وهو فاتر.
9. النعناع هو أيضاً واحد من أفضل العلاجات المنزلية للسمنة. تناول النعناع على شكل شاي أو مع وجبات الطعام.
10. عصير الجزر منتظم يساعد أيضا في علاج السمنة.

سلطـة نيسـواز خفيفة للمحافظة على الرشاقة

المقاديـر (لشخصين)

• 100 غ من الخس
• 100 غ من الفجل
• 150 غ من البندورة (الطماطم)
• 100 غ من الخيار
• 100 غ من التون المعلب بالماء
• 15 غ من الزيتون الأسود
• بـيضتان مسلوقـتان
• 2 فيليه سمك انشوفة
• بقدونس مفـروم

مقاديـر الصلصة

• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• ملعقة كبيرة من الخل
• وملعقة صغيرة من الخردل
• ملـح
• بهـار

طريقة التحضير

اغسل الخس جيداً وقشر الفجل والخيار وقطع البندورة (الطماطم) إلى أربعة أرباع. افرش بعدها أوراق الخس في طبق السلطة، وأضف الخضار والتونة المفتّـتة والبـيض المسلوق والمقطع إلى دوائر وزيّن الخليط بفيليه الأنشوفة والزيتون.

طريقة تحضير الصلصة:

امزج الملح والبهار والخل والخردل وزيت الزيتون جيداً واسكبه بعدها فوق السلطة. رشّ عليها أخيراً البقدونس المفروم.

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة