لماذا لا يمكنك الإلتزام بنظام غذائي صحّي

معظم الناس يجدون صعوبة في الإلتزام بنظام غذائي صحّي من دون أن يعرفوا ما السبب. في الواقع نحن نستعمل الطعام لتلبية حاجات أخرى غير الجوع. من الأهمية بمكان أن نتمكن من التعرّف على تلك الأسباب لنتناول غذاءنا بشكل واعٍ ونحافظ على الرشاقة من دون مجهود يُذكر.

• نحن نأكل عندما نكون متوتّرين. وعلينا أن نجد استراتيجيات مختلفة للتعايش مع الضغط النفسي.
• نحن نأكل عندما نشعر بالحزن أو الاكتئاب. وعلينا أن نجد طريقة مختلفة للتعامل مع هذه العواطف؟
• نحن نأكل كمكافأة، عندما نفعل شيئاً جيداً نحتفل عبر إقامة وليمة أو الذهاب إلى المطاعم أو تناول الشوكولا. أوليس لدينا طرق أخرى لمكافأة أنفسنا؟
• نحن نأكل كعادة إجتماعية: ألا يمكن أن نتفاعل من دون تناول الطعام؟
• نحن نأكل لأننا نشعر بالملل. فلم لا نتخلّص من الضجر بطرق خرى؟
• نحن نأكل لأننا غاضبون. لا بدّ أن هنالك تقنيات كثيرة للتنفيس عن الغضب غير تناول الطعام.
• نحن نأكل من أجل المتعة. ثمة طرق صحية للشعور بالمتعة بدلاً من استخدام الطعام لذلك؟
• نحن نأكل من أجل الحب وفي كثير من الأحيان نعتبر الطعام تعبيراً عن الحب (الامهات يطعمن أولادهنّ بدافع من الحب والحبيب يستعمل الدعوات وشراء الأطايب لحبيبته تعبيراً عن الحب.

نحن جميعاً بحاجة إلى الحب والمتعة والمكافآت، وطرق للتعامل مع التوتر والملل والحزن والشعور بالوحدة والغضب والإحباط. بالنسبة للكثيرين منا، أصبح الغذاء الطريقة الافتراضية لتلبية جميع هذه الإحتياجات. علينا أن نعي هذه الحالات ونجد بدائل صحية لها غير تناول الطعام.

أهم خطأ غذائي يجب الحذر منه وتجنبه:

تناول المشروبات الغازية
عمليًا لم تكن المشروبات الغازية الحلوة موجودة منذ 40 سنة في أوروبا ولكنها أصبحت يوميّة للكثير من الأولاد والكبار. لماذا هي مضرّة جدًا؟ لأنه لاحظت دراسة في العام 2005 أن شرب قنينة أو قنينتَين من المشروبات الغازية في اليوم يزيد خطر الإصابة بالسمنة أو البدانة بنسبة 33% تقريبًا.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم