20 طريقة لتخفيف 100 كالوري من أي شيء تأكله بدون ريجيم
احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
لا حاجة لاتباع حمية منحّفة! يمكنك أن تخسري الوزن بسرعة إذا أدخلت تعديلات بسيطة على أطباقك. اكتشفي هذه الطرق البسيطة لتخفيف 100 كالوري في أي شيء تأكلينه.
- عصير البرتقال جيد لكن كلي برتقالة كاملة أفضل لأن كوب العصير الواحد يحتاج على الأقل إلى ثلاث برتقالات لإعداده.
- عندما تريدين أكل الحلوى اختاري الكيك الإنكليزي فهو أخف من الأنواع الشبيهة الأخرى. واشتري دائماً القطعة الأصغر حجماً.
- كثّفي الصلصات التي تعدّينها بالحليب القليل الدسم عوضاً عن الكريما.
- كلي البيض مسلوقاً وليس مقلياً.
- ضعي المقالي على أوراق ماصة للتخلّص من فائض الزيت. ذلك يوفّر عليك ثلث الكالوريهات.
- اختاري الأجبان القليلة الدسم.
- حضّري هريسة الفاكهة وأضيفي إليها اللبن الزبادي البارد عوض تناول الحليب المخفوق مع المثلجات بالحليب.
- كلي ببطء لتشعري بالشبع أسرع.
- أعدّي السندويشات المفتوحة على الطريقة الفرنسية. أي استخدمي جهة واحدة من رغيف الخبز هكذا توفيرين على نفسك نصف كمية الخبز.
- استعملي القرفة لتحلية الشاي أو المشروبات الساخنة الأخرى.
- كلي البيتزا بالدجاج وليس بالبيبروني
- تبلي الخضار المسلوقة بالقليل من زيت الزيتون والأعشاب المنكّهة عوضاً عن الزبدة
- كلي جهة واحدة من الخبز عندما تتناولين الهمبرغر.
- ضعي حصة صغيرة من المكسرات أو التشيبس في كوب صغير عندما تريدن أكلها ولا تأكلي مباشرة من العلبة أو الكيس حتى لا تفرطي.
- أعدّي غموساً للخضار مصنوعاً من الحمص بالطحينة عوض المايونيز.
- اشربي الماء الممزوج بالحامض عوض المشروبات الغازيّة.
- كلي البطاطا المشوية عوض المقلية
- كلي فول الصويا الأخضر edamame المملّح عوض التشيبس
- إذا رغبت بتناول الآيس كريم اشتريه في كوب وليس في قرن من البسكويت الحلو.
- تخلّصي من جلود الدجاج قبل طهوها ولا تأكليها أبداً إذا كانت مشوية أو مقلية.
أفضل طريقة لتتمرّنوا على البساط المتحرك وتحرقوا الكالوري
المدرّبة الرياضية ريتزي الحاج
ربما تتمرنون منذ فترة على البساط المتحرك Treadmill من دون نتيجة بارزة! هل سألتم أنفسكم إن كنتم تمارسون هذه التمارين كما يجب أم أنكم تضيّعون وقتكم؟ إليكم كيف يجب أن تتمرّنوا على البساط المتحرّك في البيت أو في النادي الرياضي لتحرقوا المزيد من الدهون.
مدّة التمرين: 20 دقيقة.
زيادة زاوية إنحناء البساط تجعلكم تحرقون المزيد من الكالوري.
بعد هذا التمرين القصير ستشعرون بالخفّة والرشاقة والحيويّة.
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة
التعليقات مغلقة.