حمية اليومين في الأسبوع: أحدث صيحة في مجال الحميات المنحّفة

يكفي أن تتبعوا هذه الحمية مرتين في الأسبوع لتنحفوا بسرعة ولا تستعيدوا الوزن الزائد. ودّعوا السمنة بأقل جهد وأقل حرمان!! حمية اليومين في الأسبوع تطهّر من السموم، وتساعد على فقدان الوزن، وتؤهلك نفسياً لتحقيق أهداف النحافة على المدى الطويل. يومان فقط ! إنها خطة قابلة للتنفيذ بسهولة! لكن لا تقوموا بها في عطلة نهاية الأسبوع.

حمية اليومين في الأسبوع:

1. حضّر طعامك قبل البدء بحمية اليومين حتى لا تأكل إلا الطعام المسموح لك.
2. اختر الأطعمة الصحية القليلة السعرات الحرارية. تجنب كلّياً في هذين اليومين الوجبات السريعة.
3. تناول مثلاً اللحوم الخالية من الدهون وأفضلها الأسماك المشوية، وحبوب الشوفان، والبيض المسلوق، والخضار الورقية الخضراء.
4. تجنّب كل أنواع السكر والمحلّيات الإصطناعية والصلصات وابتعد كلياً عن المشروبات الغازية والعصير.
5. اشرب الكثير من الماء. حدّد سلفاً متى ستأكل وماذا.
6. هذا النظام الغذائي يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية: إفطار وغداء وعشاء. لا يمكنك تناول أي وجبات مهما كانت خفيفة بين هذه الوجبات.
7. لتكون هذه الحمية فعّالة يجب أن تستهلك في هذين اليومين عدداً قليلاً من السعرات الحرارية أي ما بين 700 و1000 كالوري في اليوم الواحد فقط.
8. حضر إذاً برنامجك بناء على ذلك. واحتفظ بالطعام الذي يحتوي على السعرات الحرارية الأكثر للعشاء، مثلاً تناول 200 كالوري في الصباح و200 عند الظهر و300 في المساء. اتبع هذا النظام المنخفض السعرات يومين في الأسبوع على التوالي.
9. بعد يومين سوف تخسر من كيلوغرام إلى كيلوغرامين. من أجل الحفاظ على هذه النتيجة، عليك أن تأكل في الأيام الباقية بشكل معتدل. أي لا تفرط في الطعام وتناول أطعمة منخفضة السعرات قدر الإمكان.
10. كرر هذه الحمية مرتين في الشهر أو أكثر، حسب الحاجة، لتتخلص من المزيد من الوزن الزائد ولتطهّر جسمك من السموم.

نصيحة إضافية:

إن شرب قنينة ماء قبل كل وجبة هي طريقة بسيطة وفعّالة من أجل خسارة الوزن. ركّز الباحثون في جامعة بيرمينغهام (المملكة المتّحدة) على أن شرب قنينة ماء (500 مل) قبل كل وجبة يسمح للأشخاص الذين يعانون من البدانة بأن يخسروا الوزن بشكل فعّال.

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من آي فراشة لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم.