كيف تتخلص من آلام الظهر من دون أدوية

لتعالج آلام الظهر ولتخفف من آلامه بدون أدوية .إليك أبرز العلاجات الطبيعية :

1- احصل على قدر كافٍ من دهون الأوميغا-3 العالية الجودة والحيوانية المصدر فهو قادر على إزالة الالتهابات التي تصيب الظهر.
ولعل أفضل مصدر للأوميغا-3 هو المكمل الغذائي من زيت القريدس Krill oil. وجدت الدراسات السريرية أن دهون الأوميغا-3 EPA و DHA الموجودة في هذا الزيت وفي العديد من الحيوانات تتمتع بخصائص مضادة للالتهاب. وبسبب غناه بالفوسفولبيد يستطيع الجسم امتصاصه أكثر من الأوميغا-3.
ويحتل مكاناً في أسفل سلسلة الطعام ما يبقيه بعيداً عن إمكانية تكديس المواد الكيميائية والسموم الموجودة في البيئة. عليك أن تأخذ ما يعادل 3000 ملغ من الأوميغا- 3 واذا كنت تأخذ أوميغا كرل يكفي أن تأخذ حوالى 1500 ملغ.

2- امتنع أو قلل من تناول الحبوب والسكر لاسيما الفروكتوز.
إن الإفراط في تناول الحبوب والسكر يرفع معدلات الأنسولين واللبتين عبر جعل الجسم قادراً على مقاومتها، ما يؤدي إلى ارتفاع إنتاج البروستاغلاندين المسببة للالتهابات.

3- لتكن معدلات الفيتامين D (عبر التعرّض لأشعة الشمس بشكل منتظم ومناسب) والفيتامين K2 في أحسن مستوى لديك. سيساعدانك على الوقاية من ضعف العظام الذي غالباً ما يؤدي إلى ألم في أسفل الظهر.