يسبب فائض الدهون في الجسم الأمراض القلبية، السكري، ارتفاع ضغط الدم، دهون الكبد، وخطر إصابة بالسرطان أعلى.
الأطعمة الغنية بالألياف تشعركم بالشبع أطول وقت ممكن، وتحميكم أيضاً من نوبات الجوع من المأكولات الخفيفة. إنها الحل المثالي للأشخاص الذين لديهم مشاكل إمساك.
المأكولات الغنية بالبروتينات كاملة إذا أردتم أن تفقدوا الوزن الزائد وتحافظوا على الكتلة العضلية في نفس الوقت. إنها تنشط الطاقة وتعطي الطاقة الكافية لنشاطاتكم اليومية.
إذا كان الوزن الزائد هو مشكلتكم، فمن الأفضل أن لا تجوّعوا أنفسكم. بدل الفطور المعتاد، حضّروا هذه الكوكتيلات اللذيذة وافقدوا الوزن بشكل طبيعي.
وكما أن الفطور الصباحي مهم، فإن كل من هذه الكوكتيلات ستنشط عملية الأيض لديكم وتحسّن قدرة الجسم على حرق الدهون.
طبقوا هذه الوصفات وابدأوا عملية خسارة الوزن بشكل طبيعي، بدون أي جهد خاص.
1. المكونات:
. موزة واحدة
. برتقالة واحدة
. ملعقتان كبيرتان من اللوز المفتت
. ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان المطحون
. حبتا تين طازج أو مجفف
. 3/1 كوب ماء
طريقة التحضير:
اعصروا البرتقال واخفقوا عصيره مع بقية المكونات حتى تحصلوا على مزيج أملس ومتجانس. اشربوه فوراً بعد تحضيره.
ملاحظة: إذا استخدمتم التين المجفف، انقعوه في الماء لمدة نصف ساعة قبل أن تستعملوه.
2. المكونات:
. كوب واحد من الفرامبواز أو الفراولة
. تفاحة واحدة
. موزة واحدة
. نصف ليمونة حامضة
. ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
طريقة التحضير:
اخفقوا كل المكونات في الخلاط حتى الحصول على مزيج أملس. اشربوه فوراً بعد تحضيره.
ملاحظة: إذا استعملتم تفاحة من الزراعة العضوية، فلا تقشروها.
3. المكونات:
. حبتا كيوي
. موزة واحدة
. نصف تفاحة
. برتقالة واحدة
. ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون
. ملعقة كبيرة من البندق المطحون
طريقة التحضير:
اخفقوا المزيج حتى الحصول على مزيج متجانس. اشربوا الكوكتيل فوراً بعد تحضيره.