كيف تستطيع أن تعالج 5 مشاكل صحية ونفسية بحركات تدليك بسيطة للوجه؟
1. هل تعاني من عدم القدرة على التركيز؟
الحركة الأولى
إضغط بلطف على النقطتين الواقعتين تحت طرفي العينين الداخليين في منتصف طول الأنف ودلّك نحو الأعلى
– اضغط وعدّ حتى 3
– اضغط إلى الأسفل بنفس الطريقة
– كرر الحركة 3 مرات
هذا التدليك يمنحك صفاء الذهن والقدرة على التركيز
· الحركة الثانية
– اضغط بالسبابة والابهام في حركة قرص أعلى عظم الأنف
– اضغط وارخِ
– كرر الحركة 5 مرات
2. هل تعاني من الصداع؟
· امسك جانبي الوجه بالكفين واضغط على عظمتي الخدّين
– اضغط قليلاً
– وجه الأصابع نحو الجمجمة.اضغط وأرخي الضغط
– كرر الحركة 3 مرات
· مستخدماً كل أصابعك اضغط على أعلى الجبين
– احصرص على أن يكون الإبهامين خلف الأذنين
– حرك أصابعك إلى فوق ثم إلى تحت مع الضغط قليلاً
هذا التليك يخفف الصداع ويمنح الطاقة
3. هل تحتاج للمزيد من التسامح والعاطفة والتفاعل؟
– ضع يديك على جانبي وجهك
– احرص على أن تكون الأذن ما بين السبابة والإصبع الأوسط
-اضغط على الرأس
-افرك صعودا ونزولاً
هذا التدليك مفيد لتحسين علاقتك مع الآخرين
4. هل لديك استحقاق في عملك وتحتاج لطاقتك الخلاقة؟
– اضغط بكلتا اليدين على عظام الخد
– زد الضغط ببطء، استمر هكذا ثم توفق، كرروا الحركة
هذا التدليك يمنحك القدرة على التركيز والابداع
5. هل تريد تنشيط عمليات الأيض في جسمك؟
– استمر لثلاث دقائق