إختبار الوسواس القهري
يعاني المصابون بالوسواس القهري من بعض العوارض الشاثعة. صحيح أن المخاوف والقلق والتصرفات قد تختلف بين شخص وآخر فكل شخص منا حالة بحد ذاته إلا أن الأعراض التالية ستتناول الحالات العامة الشائعة. فكّر في درجة الأسى الذي يسببه لك العارض المعين. الهدف من هذه الأسئلة التالية هو أن تفكر ما إذا كان لديك وساوس وتصرفات قهرية وأن تحدّد درجة انزعاجك من هذه العوارض.
جردة الوسواس القهري
ضع دائرة حول الرقم الذي يصف جيداً مدى الانزعاج الذي سبّبته لك التجربة في الشهر الماضي الأخير.
تشير الأرقام التالية في هذا العمود الى العلامات التالية:
أبداً = 0
قليلاً = 1
متوسط =2
كثيراً =3
بإفراط =4
1- ترد الى ذهني الافكار رغماً عني ولا استطيع التخلص منها
|
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
2- أفكر في ان الافرازات الجسدية ( التعرق, اللعاب, الدم, البول الخ… ) قد تلوث ملابسي أو تؤذيني بطريقة أو بأخرى.
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
3- أطلب من الناس تكرار الأشياء عدة مرات حتى لو فهمتها من المرة الأولى
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
4- أغسل وأنظف بإفراط
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
5- علي أن أراجع ذهنياً الاحداث السابقة, المحادثات والافعال للتأكد من انني لا أرتكب أي خطأ
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
6- اختزنت في داخلي أشياء كثيرة ضايقتني واعترضت طريقي .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
7- أتفقد الأشياء أكثر مما ينبغي .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
8- أتجنب الدخول الى المراحيض العامة خوفاً من التقاط مرض أو خوفاً من التلوث .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
9- أتفقد مراراً وتكراراً الابواب , النوافذ, الجوارير الخ
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
10- أتفقد مراراً وتكراراً الغاز والحنفيات والاضواء بعد إغلاقها وإطفائها .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
11- اجمع أشياء لا احتاجها
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
12- تراودني أفكار بأنني سأوذي أحدهم بدون علمي .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
13- تراودني أفكار بأنني قد أرغب في اذية نفسي أو الاخرين .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
14- أنزعج من الاشياء التي لا تكون مرتبة كما يجب
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
15- أجد نفسي مجبراً على اعتماد ترتيب محدد في لباسي ونزعه وفي تنظيف نفسي .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
16- أجد نفسي مجبراً على العد أثناء قيامي بالاعمال والاشياء .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
17- أخشى القيام بشكل قهري بالاشياء المؤذية, المزعجة
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
18- أدعوا ربي لتزول المشاعر والافكار السيئة
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
19- اراجع مراراً وتكراراً الاشياء التي أكتبها .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
20- أنزعج من منظر السكاكين والمقصات والادوات الحادة خشية أن أفقد السيطرة على نفسي فأستعملها .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
21- أهتم كثيراً كثيراً بالنظافة
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
22- يصعب علي ان امس الاشياء التي لمسها بعض الغرباء او بعض الناس .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
23- أجد أن علي ترتيب الاغراض بترتيب محدد .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
24- تراجعت في عملي لأن علي ان اكرر الاشياء مراراً وتكراراً.
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
25- أجد نفسي مجبراً على تكرار بعض الأعداد
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
26- بعد قيامي بالأشياء بعناية كبيرة , يظل لدي انطباع بأنني لم انته بعد .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
27- يصعب علي لمس النفايات أو الاشياء المتسخة
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
28- يصعب علي التحكم بأفكاري
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
29- علي القيام بالاشياء مراراً وتكراراً حتى أشعر أنني بخير
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
30- أنزعج من الافكار المزعجة التي ترد الى خاطري رغماً عني .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
31- قبل ان أنام أقوم ببعض الاشياء بطريقة معينة .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
32- أعود الى أماكن معينة لاتأكد من عدم قيامي بأذية أحدهم .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
33- تراودني باستمرار أفكار مقرفة شريرة , يصعب علي التخلص منها
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
34- أتجنب رمي الاشياء لانني أخاف أن أحتاجها لاحقاً
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
35- أنزعج إذا غير الاخرون الطريقة التي رتبت فيها الاشياء .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
36- أجد أن علي تكرار بعض الكلمات أو العبارات في عقلي من أجل طرد الافكار أو الافعال أو المشاعر الشريرة
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
37- بعد انتهائي من عمل ما, يظل لدي شك فيما إذا أنجزته فعلاً.
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
38- أقوم أحياناً بغسل يدي أو الاستحمام لانني أشعر ببساطة أنني غير نظيف .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
39- أشعر بأن هناك أرقاماً جيدة وأخرى سيئة .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
40- أتفقد باستمرار أي شيء قد يسبب حريقاً
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
41- أشعر, حتى عندما أنجز العمل بعناية فائقة ,بأنه غير صائب .
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
42- أغسل يدي اكثر من اللازم وأطول مما ينبغي
|
4 |
3 | 2 | 1 |
0 |
المرجع: كتاب تحرر من الوسواس القهري الصادر عن دار الفراشة
للمزيد من المقالات عن “ طوّر ذاتك وغّير حياتك“
www.facebook.com/tawer.zatak