إذا كنتم من هؤلاء الأشخاص الذين ينامون بسهولة أمام التلفزيون، يجب أن تعلموا أن هذا يسبب خللاً في عملية النوم عندكم ويؤثر على صحتكم بالمجمل. يتفق العلماء على أننا بحاجة للنوم في غرف مظلمة.
عندما تشرق الشمس، تبعث مستقبلات الضوء في شبكية العين إشارة إلى أنه وقت النهوض وتمنع إفراز هورمون النوم، الميلاتونين. عندما يأتي الليل، يختلف الوضع. يفرز الجسم هورمون الميلاتونين الذي يبعث إشارة بأنه حان وقت النوم. لكن عندما تكونون عرضة لمصدر ضوء قوي كالتلفزيون مثلاً، سيسبب الضوء خللاً في وظائف الجسم ويمنعه من الدخول في مرحلة النوم. .
ستشعرون بالنعاس كل النهار وستستيقظون بمزاج سيء. ننصحكم إذن أن تتفادوا هذه العادة. إذا كنتم تجدون صعوبة في النوم بدون تلفزيون، جربوا أن تشغلوا المؤقت في التلفزيون لكي ينطفئ بعد بعض الوقت فتقللوا من انعكاسه السلبي على نومكم