خفض ضغط الدم :
1- تمور النخيل: يمكنك أن تختار التمور من الأنواع المختلفة، إلا أنّ تمور النخيل تؤمن أكثر من 550 ملغ من البوتاسيوم في كل نصف كوب.
2- المشمش: تحتوي هذه الفواكه الصغيرة اللذيذة التي يمكن تناولها طازجة أو مجففة، على 204 ملغ من البوتاسيوم في كل حبة طازجة أو في كل 5 حبات مجففة.
3- البابايا: تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة ذات اللون الذي يتراوح بين البرتقالي والأصفر على 391 ملغ من البوتاسيوم في كل نصف حبة.
4- عصير البرقوق (الخوخ): يكفي أن تتناول 5 حبات صغيرة لتحصل على 313 ملغ من البوتاسيوم.
شمام كوز العسل Honey Dew Melon: من بين الأصناف الأخرى الغنية بالبوتاسيوم، يكفي أن تتناول 1/8 الحبة من هذا الصنف لتحصل على 365 ملغ من البوتاسيوم