إليك هذه الطرق البسيطة التي تساعد على تخفيض معدل السكر في الوجبة:
● أضف عصير الليمون الحامض
● حوّل الطعام إلى حساء، فستشعر بالشبع أكثر بهذه الطريقة
● انقع الشوفان أو تناوله مسلوقاً
● امضغ كل قضمة 20 مرة كي تبطئ أكثر إطلاق الكربوهيدرات
● أضف الماء إلى وجبتك
* ضع الشوكة على الطاولة بين القضمة والأخرى
● أضف ملعقة من نخالة الشوفان
● لا تضف أيّ صلصة حلوة المذاق
● انتظر 30 دقيقة قبل أن تتناول أيّ تحلية صحية (فاكهة مثلاً)
● تناول التحلية على شكل وجبة خفيفة وضمّنها بعض البروتين.