هل تعاني من صعوبةٍ في النوم على الرغم من شعورك بالنعاس؟
تعتبر مشاكل النوم شائعة جدّاً للأسف. وغالباً ما نلجأ ٳلى الحبوب المنوّمة لمعالجة هذه الصعوبات الناجمة عن الٳرهاق أو العوامل الخارجية. ومع ذلك سأقدّم لكم من ifarasha حيلةً مجانيةً وطبيعيةً وسهلة التنفيذ. تحتاج فقط حوضاً ومياه باردةً.
سأشرح لكم.
حمّام بالماء البارد للرجلين
كيفيّة التحضير:
مباشرةً قبل النوم، قم بتغطية جسمك كي لا تشعر بالبرد وأترك قدميك وساقيك عارية.
املأ حوضاً بالمياه الباردة.
اجلس على كرسيّ.
ضع رجليك في الحوض حتى تغمرهما المياه إلى منتصف الساقين.
أترك رجليك في الماء البارد حوالى 30 ثانية.
جفّفهما بمنشفةٍ وقم ٳلى السرير فوراً.
المبدأ: يوجّه الدماغ الدم نحو الرجلين لمكافحة البرد مما يؤدي ٳلى تخفيف الضغط على الدماغ وبالتالي يجعل النوم أسهل.
يمكنك أن تقوم بهذه الحيلة في كلّ مساء ولكن قم بذلك 3 مرات على الأقل في الأسبوع من أجل الحصول على نتيجة. سترى أن النتيجة مذهلة.
يهمنا في ifarasha أن تخبرونا بتجربتكم. إذا نجحت الفكرة معكم شاركوها مع أصدقائكم.