استبدل هذه الفكرة:
– أنا لا أحب أن ينتقدني أحد.
بهذه الأفكار الجديدة:
– إنني أتقبل كل نقد بخصوص نفسي صادر عني أو عن الآخرين، دون أن أتمسك به.
– إنني أسترخي، وأدع النقد يسمح لي بالتفكير في النواحي التي يجب أن أطورها في نفسي.
– إنني أتقبل نفسي كما أنا وكيفما كنت.