1- لا تتذمروا أنتم من بعض أنواع الطعام. الأولاد يتعلمون من مراقبتكم أكثر من وعظكم.
2- لا تعلّموهم أن يعتبروا الأكل لا مكافأة ولا عقاباً فلا تقولوا لهم مثلاً:” يجب أن تنهي صحنك حتى آخر لقمة لأنك تعترض على الطعام” ، أو إذا أكلت كل ما في صحنك تستطيع أن تأكل الشوكولا”.
3- الأكل نشاط عائلي فاجعلوهم يستمتعون بالجلسة وبالحوار المرح وليس بالخطابات حول منافع الطعام الصحي وضرر ما يطلبونه من مأكولات. يمكن لذلك أن ينتظر مناسبة أخرى.
4- إذا كانوا يرفضون طعاماً معيناً لا تجبروهم على تناول كمية كبيرة منه لكن أصرّوا على أن يتذوق منه لقمتين أو ثلاثة فأحياناً يرفضون لمجرد العناد.
5- لا تخافوا إن قرّروا ألا يأكلوا أبداً. لن يموتوا من الجوع.
6- قدّموا لهم الطعام الصحي بشكل جميل وصحون مزيّنة تفتح الشهيّة. فأحياناً تكفي هذه الحيلة البسيطة لتحقيق الهدف.
7- حاولوا من وقت إلى آخر أن تعدّوا الطعام الذي يحب1ذونه بطرق صحّية. هناك الكثير من البدائل على الإنترنت يمكنكم الحصول عليها ببساطة وسهولة.