للحصوا على نتائج أفضل عليكم الالتزام بالقواعد. هناك بعض الاستثناءات كاستبدال اللحم بالعدس أو استبدال نوع من الخضار بآخر.
الشاي، القهوة ، الماء، الخردل، التوابل ، عصير الليمون الحامض هي من المشروبات والأطعمة المسموحة في هذا الرجيم. مدته 3 أيام . خلال هذه الفترة ستزول الدهون وستستعيد طاقتك. إذا أردت أن تكرره استرح أربعة أيام ومن ثم أعده من جديد.
اليوم الأول:
الفطور:
استهلك نصف حبة غريب فروت (ليمون هندي)، شريحة من التوست، كوب من القهوة أو الشاي الخاليين من السكر وملعقتين كبيرتين من زبدة الفستق.
الغداء:
استهلك نصف علبة تونا، كوباً من القهوة أو الشاي وشريحة من التوست.
العشاء:
90 غ من اللحم مع كوب من اللوبياء الخضراء وكوب من الأيس كريم ونصف موزة وتفاحة.
اليوم الثاني
الفطور:
ينبغي استهلاك بيضة، نصف موزة، وشريحة من التوست.
الغداء:
بيضة مسلوقة ونصف موزة وكوب من جبنة المزارع و5 بسكويتات كراكر cracker .
العشاء
قطعتان من الهوت دوغ ، نصف كوب من الجزر، كوب من البروكولي ونصف كوب من الأيس كريم.
اليوم الثالث
الفطور
استهلكوا تفاحة و5 بسكويتات كراكر وشريحة من جبنة التشدر.
الغداء
شريحة من التوست، بيضة مسلوقة .
العشاء
استهلك نصف علبة من التونا ونصف موزة أو غير ذلك من الفواكه وكوب من الأيس كريم.
للحصول على نتائج أفضل، مارسوا الرياضة .
إذا كان لديك صعوبات طبية، ينبغي استشارة الأطباء قبل البدء بالرجيم . إن أفضل ما في هذا الرجيم أن مكوناته رخيصة وخطواته سهلة.