قولوا وداعاً لآلام الظهر : تمرين يستغرق دقيقتين فقط من وقتك ولكنه سيعطيك راحة مدى الحياة

العمود الفقري هام جداً لأنه يقدم حماية ويزودك بدعم كبير لجسمك. لذا من الهام جداً الاعتناء به جيداً وتجنيبه أي ضرر.
إن الجلوس لساعات طويلة على كرسي يسبب أذى للظهر كبير جداً وألماً.

إليك من ifarasha بعض الأنشطة التي تساعد على تجنب الأضرار الإضافية وتخفيف الألم.
إن عوامل عديدة ومشاكل صحية قد تكون السبب وراء مشاكل الظهر ولكنها تتأتى عن فترات طويلة من الجلوس لوقت طويل. وقد يتحول هذا إلى مشاكل أخطر في المفاصل والفقرات والعضلات والعظام.

تعتبر التمارين الرياضية من أهم علاجات مشاكل الظهر. في هذا الفيديو تمارين خاصة بالظهر يقدمها لكم مدرب اليوغا فيتاس باسكوسكاس. لن تستغرق هذه التمارين إلا دقيقتين من وقتك وستكون مذهولاً بالنتيجة.

أشياء أنت بحاجة إليها :
• حصير خاص بالتمارين الرياضية
• أي نوع من الحمالات ( قد تستعمل أيضاً منشفة أو قطعة قماش طويلة)
ومن الهام أيضاً أن تعير اهتمامك جيداً للتنفس إذ سيساعدك ذلك على تحسين صحتك وصحة عمودك الفقري ويجنبك بالتالي الألم.
جربها وسترى النتائج.