وأنتِ هل ما زال زوجكِ يشخر؟
النوم بالقرب من شخص يشخر هو عذاب لا يمكن تحمّله بسبب الضجيج الذي يصدره أثناء تنفّسه الصاخب. هذا النوع من المشاكل قد يؤثّر جديًّا على الشخص الذي يعاني منه إذ يسبب خللًا في نومه كما أنه يؤثّر كثيرًا على راحتكم. إذا كان شريككم يعاني من الشخير طوال الليل يقدّم لكم هذا المقال من آي فراشة الحل على شكل عصير لذيذ.
بشكل عام يمكن السيطرة على مشكلة الشخير طوال الليل ولكن بعض الناس لا يمكنهم السيطرة عليها ويشخرون بقوّة شديدة لدرجة أنهم بحاجة إلى عناية طبيّة من أجل التنفّس بشكل أفضل أثناء النوم. انقطاع النفس هو الاسم الطبي لهذه المشكلة الناتجة عن انسداد المسالك التنفّسيّة. يصدر صوت الشخير عن الهواء الذي يريد الدخول في قناة مسدودة.
ما هو انقطاع النفس في النوم؟
انقطاع النفس في النوم هو التوقّف المتكرّر للتنفّس. بشكل عام يحدث انقطاع النفس في النوم مع الأشخاص الذين يعانون من البدانة المزمنة أو عند الأشخاص المسّنين.
تدوم هذه الاختلالات التنفّسيّة أكثر من 10 ثوانٍ (وقد تتعدّى 30 ثانية). وهي تحصل عدّة مرّات في الليل بوتيرة متفاوتة. يعتبر الأطبّاء أنها تسبب مشكلة عندما تتعدّى الخمسة في الساعة.
انقطاع النفسّ هذا يحدث خللًا في النوم ويُتَرجَم بشكل أساسي بالتعب عند الاستيقاظ وبآلام الرأس أو بالنعاس خلال النهار.
في هذا المقال من آي فراشة سنخبركم كيف تحضّرون وصفة بسيطة وطبيعية تساعدكم في السيطرة على هذه المشكلة التي طبيعتها تنفّسيّة بشكل أساسي.
إليكم وصفة تشربونها من أجل حلّ مشكلة انقطاع النفس:
المكوّنات:
أنتم بحاجة إلى:
- نصف ليمونة حامضة
- قطعة زنجبيل
- تفّاحتَين
- جزرتَين
- نصف كوب ماء
طريقة التحضير:
- اغسلوا قطعة الزنجبيل وقطّعوها إلى شرائح
- قشّروا الجزرتَين وقطّعوهما إلى شرائح
- اغسلوا التفّاحتَين وأزيلوا البذور وقطّعوهما
- ضعوا المكوّنات في خلّاط كهربائي مع الماء وعصير الحامض
- امزجوا المكوّنات إلى أن تحصلوا على عصير مركّز
- اشربوا منه كلّ يوم
- تجنّبوا بقدر الإمكان الكحول واستخدام المهدّئات
- تناولوا العشاء على الأقل قبل ساعة من موعد النوم
- انسوا السيجارة وأي نوع من نباتات التدخين
- استخدموا وسائد قاسية
- مارسوا الرياضة باستمرار
مع هذه النصائح وهذه الوصفة ستتمكّنون أخيرًا من النوم بسلام من دون أن تلومكم زوجتكم عندما تستيقظون.
إذا كنتم تشخرون أو تعرفون أحدًا قريبًا منكم أو بعيدًا عنكم يعاني من انقطاع النفس في النوم شاركوا معه هذا المقال من آي فراشة. سيكون ممتنًّا لكم.