نصائح غذائية لحياة جنسية أفضل

الضعف الجنسي الجزئي أو العجز الكلي يصيب ما بين 10 و20% من الرجال، ولكن يمكن تفادي هذا الضعف بالغذاء المناسب التالي:

– امتنعوا عن الدهون الحيوانية التي تزيد نسبة الكولسترول في الدم.

– التبغ هو من الأصدقاء المزيفين، يضر بالجهاز الدموي ويكبح الشهوة الجنسية، بالرغم من كونه مثيراً في البداية.

– مارسوا نشاطاً جسدياً منتظماً، وخصوصاً النشاط العضلي الذي يسهل إنتاج الهورمونات الذكرية.

– احذروا بعض المواد التجارية: هورمونات، ومواد مثيرة للشهوة ومقوية للانتصاب لأن لها تأثيراً خطيراً على الصحة.

– في حال استمرار المشكلة راجعوا الطبيب المختص.

– تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف وتلك التي تحتوي على الفيتامين C و E والمغنيزيوم والسيلينيوم والزنك.

كما يفضّل تناول التالي:

– الشوفان، العدس، الثوم، الهليون، الكرفس، الملفوف، الشمار، البصل، البقدونس، البلح، التين، المشمش، الدراق (الخوخ)، التفاح، الزبيب، اللوز، الأفوكادو، البندورة (الطماطم)، الذرة الصفراء، الكيوي، الليمون الهندي، الليمون الحامض، البرتقال، الفريز (الفراولة) ، الرشاد، الشمار، الفليفلة، السبانخ، الحبوب الكاملة، البروكولي، الجوز، الأسماك، ثمار البحر (المحار).

المصدر: كتاب دليل العلاج بالخضار والفواكه والحبوب