الكلى هي أعضاء مهمة في الجسم، إنها التي تقوم بعملية التبول عبر تكرير وتنقية مخلّفات الجسد والماء الزائد.
بالرّغم من كونها مكوّن مهم في الجسم، العديد منّا لا يعتني بها جيّداً والملايين من الناس يموتون كل سنة من أمراض الكلى.
هناك عادات لدى العديد منّا يمكنها أن تتلف الكلى.
هذه قائمة لبعض العادات التي يجب تجنّبها من اجل التنعم بكلى صحية:
1. عدم شرب كمية كافية من الماء
إنّ عدم شرب كمية كافية من الماء هو أكبر مساهم في الأضرار التي تتحملها وتتعامل معها الكلى يومياً.
فالوظيفة الأساسيّة للكلى هي تصريف مخلّفات الأيض من الجسم وتعديل توازنات كريات الدم. وعندما لا نشرب كمية كافية من المياه،ينخفض تدفق الدم الى الكلى فينتج عن ذلك تراكم السموم في الدم.
2. مبولة ممتلئة لمدة طويلة
عادة يؤجّلها العديد منّا وهي نداء الطبيعة.
عندما تمتلئ مبولتنا بالبول لمدة طويلة، تحدث عدة تعقيدات في المجاري البولية : تضخم في عضلة المبولة هو أحد المضاعفات وارتفاع ضغط البول في الكلى هو مثال آخر ناتج عن الضغط المزمن للبول المرتد الى الكلى وهذا ما يؤدي إلى فشل كلوي والى غسيل الكلى
كما أنّ سلس البول الناتج عن فائض البول هو تعقيد آخر جدّي ناتج عن احتباس البول لمدة طويلة.
3. استهلاك الكثير من الصوديوم
التعامل مع الصوديوم الذي نستهلكه هو وظيفة أخرى للكلى.
الملح الذي نأكله هو المصدر الرئيسي للصوديوم ويجب لأغلبية الصوديوم المتناول أن يتمّ التّخلّص منه. فعندما نأكل كمية فائضة من الملح، تنشغل الكلى بالتخلص من الصوديوم، وبالتالي قد يسبب هذا الأمر ضغطاً طويل الأمد على الكلى.
’90٪ من الناس في المجتمعات المدنية يستهلكون فائضاً من الملح.’
4. استهلاك الكثير من الكافيين
عندما نشعر بالعطش، كثيراً ما نختار غير الماء مثل المشروبات الغازية والعصائر. والعديد من هذه المشروبات يحتوي على الكافيين.
يمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم وضغط الدم المرتفع يجهد الكلى، الأمر الذي قد يتلفها.
ًحسب الباحثين، يمكن لمعظم الكبار المتمتعين بصحة سليمة استهلاك حوالي ٢ إلى ٤ أكواب من القهوة في اليوم ويبقون بمنأى عن الآثار السلبية للكافيين.
5. إساءة استعمال مسكنات الألم
تناول مسكنات الألم لوجع خفيف هي عادة يلجأ إليها العديد من الناس.
إنّ معظم مسكنات الألم تتمتع بآثار سلبية خطيرة ويمكنها إتلاف أعضاء الجسم المختلفة كالكلى. أظهرت الأبحاث أنّ تناول المسكنات لآماد طويلة يخفض تدفق الدم ويدهور عمل الكلى.
6. الكثير من البروتين
يمكن للاستهلاك المفرط للّحم الأحمر والمأكولات الأخرى الغنية بالبروتين أن يتلف الكلى.
النظام الغذائي الغني بالبروتين هو صحي وضروري إلّا في حال كنت تعاني من فشل كلوي ونصحك طبيبك باتباع نظام خالي من البروتين.
والكثير من البروتين يزيد من العبء الأيضي على الكلى.
7. تجاهل الزكام والإنفلونزا
إنّ تجاهل الزكام والانفلونزا عادة يمكنها أن تتسبب بفشل كلوي.
لقد بيّنت الدراسات أنّ الناس الذين يعانون من أمراض كلويّة لديهم أيضاً تاريخ مع تجنّب الراحة عندما يمرضون.
كما تبيّن أيضاً أنّ الناس الذين يعانون من أمراض كلوية هم أكثر حساسية على التقلبات الملحوظة في الطقس.
8. الإستهلاك الزائد للكحول
الكحول تتلف الكلى. فهي تحتوي على سموم تضع الكلى تحت الضغط ويمكنها إتلافها.