هل ترغبون في أن تخفضوا وزنكم ولكنكم تكرهون الرياضة؟ أيهما أفضل للتنحيف؟ إليكم خبراً جيداً! يقول الباحثون في جامعة نيويورك إن أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية ما زالت هي الحمية الغذائية. بالتأكيد التمارين الرياضية ضرورية لكنها تساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات حتى الوصول إلى حدٍ معين.
الرياضة : بعد 2600 كالوري لا نعود نفقد من وزننا
في خلال هذه الدراسة، درس الباحثون حالة 332 متطوع تتراوح أعمارهم بين 25 و45 سنة. وقاموا بفحص نسبة التخلص من السعرات الحرارية في البول، العرق، الدم واللعاب. قام المتطوعون بعدها ببضع اختبارات جهد أظهرت أنهم تخلصوا من 2600 كالوري يومياً. بعد هذا لم يعد عداد السعرات الحرارية إلى الهبوط. يشرح البروفسورPontzer الأمر ” في الجسم نظام يسمح له بتنظيم مستوى التخلص من السعرات الحرارية عندما يكون مختلاً “.
في المقابل، نوعية الطعام الذي نتناوله له تأثير كبير على عدد السعرات الحرارية التي يتخلص منها الجسم بدون حدٍ معين، كما يضيف المسؤول عن البحث. على كل حال، يجب أن نسجل أن التمرين الرياضي يبقى ضرورياً للمحافظة على صحة جيدة.
لكن يجب أن لاا ننسى أن للرياضة فوائد عديدة للجيم غير النحافة مثلا السباحة, ركوب الدراجة,….
منافع لا تعرفونها للسباحة!
- تخفف الوزن
- تزيل التوتر
- تخفّف الربو
- تزيد مرونة الجسم
- تقوّي القلب
- تحسّن نسبة الكولسترول في الدم
- تقوي العظم
- تحد من خطر الإصابة بالسكري
- تقوي العضلات
- تساعد على فرز الأندورفين الذي يمنحك شعوراً بالفرح والنشاط.
منافع لركوب الدراجة الهوائية
البعض يمارس رياضة ركوب الدراجة الهوائية للمتعة أو حتى كوسيلة مواصلات لكن هل تعلم أن هذه الرياضة السهلة والممتعة مفيدة أيضاً للصحة؟ لماذا؟
- مفيدة للقلب: تحسّن أداء الشرايين والقلب وتقي من أمراض القلب التاجية.
- مفيدة للعضلات: تنشط العضلات وتنمّيها خاصة في الجزء الأسفل من الجسم. ركوب الدراجة من الرياضات الأقل ضرراً للأشخاص الذين يعانون من مشكلة في المفاصل أو الحوض.
- مفيدة للتنحيف: يمكنكم أن تحرقوا الكثير من السعرات الحرارية عندما مارسون ركوب الدراجة الهوائية خاصة إذا فعلتم ذلك بسرعة. هذه الرياضة تسرّع عملية الأيض حتى بعد الانتهاء من ممارستها.
- مفيدة لتناغم حركات الجسم: التدويس بالقدمين وتحريك المقود باليدين والسيطرة على توازن وزن الجسم تساعد على تحسين مهارات التناغم بين أطراف الجسم.
- ومفيدة للحالة النفسية: بيّنت الأبحاث أن هذه الرياضة تحسّن الحالة الفكرية والنفسية.
- مفيدة لجهاز المناعة: هذه الرياضة يمكنها أن تحسّن مناعتك وتحمي من بعض أنواع السرطانات.