عادات يومية مملة . أليس كذلك؟ ونحن نقوم ببعض الأعمال اليومية برتابة بدون أن نسأل ما إذا كنا نقوم بها بشكل صحيح أم خاطئ. اليوم سنذكر بعض الأشياء التي تحتاج منكم إلى التصحيح.
1- استعمال الكثير من الصابون أثناء الاستحمام.
بشرتنا تجف مع العمر والصابون يجعل الامر يسوء أكثر فأكثر. جرب أن تستعمل أقل كمية من الصابون وعند الضرورة استعمله فقط على المناطق التي ترى أنها بحاجة للتنظيف. فالصابون الذي ينزل على جسمك وأنت تستحم أكثر من كاف لتنظيفك.
2- إضافة الزيت إلى ماء سلق المعكرونة .
إن استعمال الزيت أثناء سلق المعكرونة سيمنع الصلصة من الالتصاق بها . حتى نطهو المعكرونة بشكل جيد علينا أن نعرف كمية الماء التي نحتاجها . ليتر ماء مقابل كل 100 غرام من المعكرونة.
3- تجفيف اليدين بالمحارم الورقية
هل تساءلت يوماً كم ننهدر من محارم ورقية في الأماكن العامة. ملايين الكيلوغرامات . حاول التخفيف من استعمال المحارم الورقية من أجل سلامة الكوكب.
4- التنفس من الصدر
ركز على التنفس من البطن وليس من الصدر. إن للتنفس الصحيح تأثيرات إيجابية كبيرة على جهازك العصبي . كما انه يخفض ضغط الدم ويقلل من الالتهابات والألم ويفيد صحتك كلها بشكل إجمالي. إذا تعلمت التنفس بشكل صحيح ، سيساعدك ذلك أيضاً في السيطرة على انفعالاتك .
5- تنظيف اسنانك بالفرشاة بحركات أفقية
إن تنظيف أسنانك بالفرشاة بحركات أفقية ونسيان تنظيفها بخيط الأسنان من أكثر الأخطاء شيوعاً وأخطرها. إن طريقة التنظيف السليمة للأسنان بواسطة الفرشاة هو التنظيف بشكل عمودي واعملوا دائماً على البدء من اللثة إلى أعلى السن. ولكن ذلك لا يعني أن تنظيف الأسنان بالفرشاة أفقياً غير ضروري أبداً.
والشيء الأهم هو أن وقت التنظيف يجب ألا يقل عن 2-3 دقائق ولكن لسوء الحظ أن مظم الناس يتجاهلون هذه القاعدة البسيطة.
6- البدء بممارسة التمارين الرياضية بدون تحضير
تذكر أن ممارسة الرياضة القوية بدون تحمية الجسم أو أخذ فترات راحة قصيرة قد تؤذي جسمك.
من الهام أن تدخلوا تمارين التحمية وتمارين الليونة إلى برنامجكم الرياضي ومن ثم البدء بزيادة شدة وقوة التمارين.