سلطة المعكرونة :
السعرات الحرارية: 124 للحصة
الكمية: تكفي 10 أشخاص.
المقاديـر:
- 1/2 كوب من عصير الليمون الحامض المصفى من اللب.
- ربطة من المعكرونة الكاملة الحلزونية الشكل.
- 1/4 كيلو من الطماطم المفرومة.
- مع 1/4 كيلو من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح رفيعة.
- 1/4 كيلو من الخيار المقطع إلى نصفين والمقطع إلى شرائح رفيعة.
- و1/4 كيلو من حبوب الذرة (مثلجة أو طازجة أو معلبة).
- 1/4 كوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم الذي لم تضف إليه الفواكه أو السكر.
- ملعقـتان كبـيرتان من المايونيز القليل الدسم.
- 1/2 1 ملعقة كبـيرة من عصير اللايم (يشبه الليمون الحامض لكنه كروي صغير الحجم وأخضر اللون).
- ملعقة صغيرة من الثوم المدقوق.
- ملح وبهار حسب الرغبة.
طريقة التحضير سلطة المعكرونة :
- اسلق المعكرونة حسب التعليمات على العلبة ثم صفِّها وضعها في وعاء كبـير.
- أضف الطماطم والبصل الأخضر والخيار والذرة إلى الوعاء، وفي وعاء مختلف اخلط الحبق واللبن الرائب والمايونيز وعصير اللايم والثوم جيداً.
- ضع هذه الصلصة فوق المعكرونة واخلط، ثم تبِّلها بالبهار والملح. غطِّ الوعاء وضعه في البراد.
لماذا تجعلكم الطماطم تتخلصون من الوزن الزائد؟
الطماطم لخسارة الوزن:
- لقدرتها على ادرار البول
- لقدرتها على تليين المعدة
- ولقدرتها على تنشيط عملية الهضم
- لقدرتها على تأخير الشيخوخة
- لكونها مضادة للسيلوليت
- ولانها تخلّص الجسم بشكل مباشر وتلقائي من جزء من السكر والدهون بفضل الالياف التي تحتويها.
المصدر:كتاب ريجيم الحساء
اقرؤوا أيضا من موقع آي فراشة:
7 أخطاء عليك أن تتجنّبها حتى لا تفشل حميتك
7 أخطاء غذائية انتبهوا لها لتخرجوا من جحيم الريجيمات! (الجزء الأول)
تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرا لكم.