ثمّة أشياء لا تعرفونها بعد عن الرياضة وسوف تُفاجئكم بقدر ما ستفيدكم. اليكم حقائق مفاجئة حول الرياضة.
- العدو لخمس دقائق فقط يطيل حياتك.
- ممارسة الرياضة صباحًا تساعدك على النوم أفضل ليلًا.
- لا يمكنك خسارة الوزن في منطقة معيّنة من الجسم ولكنّك تستطيع شدّ عضلات معيّنة.
- ينتابك شعور بالرغبة الملحّة في التبرّز أثناء العدو.
- يمكنك بلوغ النشوة الجنسية أثناء ممارسة الرياضة وتحديدًا تمارين المعدة.
- ممارسة الرياضة بين 3 و5 مرات في الأسبوع قد تعالج الاكتئاب الخفيف أو المتوسّط عند الراشدين.
- ممارسة الرياضة لها فعالية التدليك في تخفيف تصلّب العضلات.
- لست بحاجة إلى الإكثار من تناول السكريات عشيّة سباق من 5 أو 10 كلم.
- إذا تشنّجت عضلة قدمك أثناء العدو، قد يكون جسدك بحاجة إلى الماء.
- القيام بتمارين الليونة وأنت ثابت في مكانك قبل ممارسة الرياضة قد يضعف قوّة العضلات وطاقتها.
- تمارين الدفع أفضل تمرين للذراعين.
- تمارين شدّ المعدة في وضعية الاستلقاء هي أكثر التمارين فعالية.
- تطلق التمارين الرياضية مادّة الإندورفين التي ترفع مزاجك وتساعد على تخفيف آلام الرأس وتشنّجات الدورة الشهريّة وآلام الظهر.
- المشي مهمّ تمامًا كالعدو إن أردت الحفاظ على صحة جيّدة وابعاد الأمراض.
- أثبتت الدراسات صحّة المقولة القديمة: عند ممارسة الرياضة الرجال يتصبّبون عرقًا والنساء يتوهّجن.
- الاهتمام بنوعية الحياة الفضلى التي تريدها لنفسك يحفّزك على دخول النادي الرياضي أكثر من التركيز على خسارة الوزن.
- مادّة اليوريا الموجودة في البول نجدها أيضًا في العرق الذي نفرزه أثناء التمارين.
اليكم من آي فراشة:
أنواع الرياضة التي تحرق أكبر كمية من السعرات الحرارية:
- الركض السريع (800 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز على الجهد والتحمّل.
- السباحة السريعة (900 كالوري / ساعة): سباحة 200 متر بأسلوب الفراشة يحرق 100 سعرة حرارية في 3 دقائق. هو أفضل تمرين كامل الجسم.
- ركوب الدراجات الهوائية(700 كالوري / ساعة): تمرين ممتاز للجزء السفلي من الجسم.
- كرة المضرب (600 كالوري / ساعة): تدريب مفيد للقلب والجهاز التنفسي، وللتنسيق الحركي والمرونة.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.