يتمثل العلاج الأساسي لحساسية الشمس بشكل عام بضرورة الوقاية. إذا كنتم قد عانيتم بالفعل من حساسية الشمس، وإذا كانت بشرتكم حساسة، وإذا كنت تخشون من الإصابة بحساسية الشمس، اتبعوا هذه الاحتياطات:
قبل التعرض للشمس
ضعوا الكريم المصنوع من السيليكون غير الدهني إذا أمكن على بشرتكم، وتأكدوا من أن يحميكم من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVB و UVA المسؤولين عن الحساسية.
أثناء التعرض للشمس
بعد الاستحمام فوراً
- ضعوا الكريم الواقي من الشمس بدرجة 50 طوال الوقت وتأكدوا من أن يكون معدنياً وخالياً من العطور.
- تجنبوا استخدام الزيت والسبراي الذي لا يوفر الحماية الكافية لأنكم لا تضعون القدر الكافي منه.
- لا تترددوا في ارتداء تيشيرت وقبعة ونظارة واحموا نفسكم تحت مظلة بين الساعة الثانية والرابعة مساءً.
- حافظوا على رطوبة جسدكم عن طريق شرب الماء بانتظام.
بعد السباحة
اغسلوا أنفسكم بالماء لمدة 3 دقائق على الأقل.
جففوا أنفسكم من خلال التربيت على جسدكم دون فركه بالمنشفة واستخدموا واحدة لم تلامس الرمل ولم تجف في الخارج كي لا تتعرضوا لمسببات الحساسية.
عند العودة إلى المنزل
استحموا بجل منظف خالٍ من الصابون والعطور.
لا تستخدموا أي كريم معطر، بل استخدموا البيافين بدلاً منه.
انتباه!
- المستحضرات التي تعزز الإصابة بحساسية الشمس
- عند التعرض للشمس، قد تظهر ردود فعل معينة بعد تناول الأدوية أو بعد وضع العطور والكريم ومزيل العرق والزيوت العطرية.
- احرصوا على عدم وضع أي شيء على بشرتكم باستثناء كريم الوقاية من الشمس.
- في حال أصبتم من قبل بحساسية الشمس
- إذا كنتم تعانون من مشكلة أخرى في بشرتكم، تزيد عندها احتمالية إصابتكم بحساسية الشمس.
- إن تعرضتم إلى حساسية الشمس من قبل، تصبح احتمالية إصابتكم بحساسيات جديدة أعلى بكثير.
على مدار السنة
رطبوا بشرتكم بانتظام باستخدام الكريمات أو المستحضرات. يمكن أن يسبب جفاف الجلد حساسية ضد الشمس.
ابتداءً من الربيع
حاولوا تعريض نفسكم للشمس تدريجيًا، أولاً لبضع دقائق ثم تدريجيًا لفترة أطول كل يوم.
قبل التعرض للشمس بشهر على الأقل
تناولوا قدر ما تستطيعون من الطماطم والجزر والمشمش والبطيخ الأحمر والخضروات ذات الأوراق الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية من الكاروتين.
أو تناولوا كبسولات واقية من الشمس غنية بمركبات بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة. ستسرع هذه الأخيرة من عملية اكتساب السمرة وستقوي دفاعاتكم ضد الأشعة فوق البنفسجية.
الخضوع لجلسات الأشعة فوق البنفسجية
يدّعي بعض الأشخاص أن جلسات التعرض لمصابيح الأشعة فوق البنفسجية (العلاج بالضوء أو بالأشعة فوق البنفسجية) يمكن أن تجعل الجلد يتأقلم مع الأشعة فوق البنفسجية من أجل التخلص من حساسية البشرة.
ومع ذلك، لم يتم اثبات ذلك قط.
على الشاطئ:
- من الآن فصاعداً حاولوا ألا تتعرضوا للكثير من الشمس
- اسبحوا وأنتم ترتدون سترة ما (تيشرت)
- احموا أنفسكم بالملابس الخاصة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية، وارتدوا قبعة ونظارة، واجلسوا تحت مظلة.