اليكم في هذه المقالة من موقع آي فراشة وصفة البانكيك السريعة الصحية:
لا نكرّر ذلك بشكل كافٍ فوجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم وعلى الرغم من ذلك يلغيها الكثير من الناس بسبب عدم توفّر الوقت الكافي خلال الأسبوع…
ولكن بفضل مكوّنين فقط ستسمح لكم هذه الوصفة السريعة لتحضير فطائر البانكيك لتبدأوا يومكم بمزاج جيّد وبطن ممتلئ.
إليكم من آي فراشة ما يجب أن تفعلوا:
- سخّنوا مقلاة مضادة للالتصاق على نار متوسّطة. وفي هذه الأثناء اهرسوا موزتين ناضجتين في وعاء.
- بعد ذلك أضيفوا إليهما بيضتين واخلطوا المكوّنين بسرعة
- اسكبوا المزيج في المقلاة الساخنة معدّين فطائر بانكيك صغيرة
- عندما يصبح لونها ذهبيًا اقلبوا الفطائر واتركوها إلى أن يحمرّ لون الجهة الأخرى. تذوّقوها مع القليل من شراب القيقب والفاكهة أو مع اللبن الرائب أو العسل
تناولها مع الفواكه المثالية للحصول على بطن مسطّح:
الأناناس
إنه حليف حقيقي من أجل الحصول على بطن مسطّح. يحتوي الأناناس على مخزون كبير من البروميلين. هل تعرفون بماذا تفيدكم هذه الأنزيمة؟ إنها تمتصّ البروتينات وتمنح كميّة من الألياف غير القابلة للذوبان تسهّل التخلّص من السموم وتقوّي صحّة الأمعاء. إنها فاكهة لذيذة يمكنكم تناولها كقطع صغيرة وطازجة او كعصير. يمكنكم تناولها بالكميّة التي تريدونها ولن يزداد وزنكم. لا تنتظروا أكثر للإستفادة من جميع فوائد هذا الحليف الطبيعي لصحّتكم.
الموز
مخزون الموز بالبوتاسيوم يساعدكم على تنظيم مستوى الملح وتعديل مستوى الماء في الجسم.
يظنّ الكثير من الناس أن الموز يسبّب زيادة الوزن ولكن هذا خطأ. المثالي هو أن تتناولوا موزة واحدة في اليوم ومن الأفضل أن تتناولوها إما في الصباح أو في المساء. الموز غنيّ بالبوتاسيوم ويسمح بتنظيم مستويات الملح في عملية الأيض وهو يساعدكم على تجنّب احتباس الماء وعلى الشعور بالخفّة. لا تتردّدوا!
اقرؤوا أيضا من موقع آي فراشة:
إذا شربتم قنينة ماء قبل كل وجبة، ستخسرون أكثر من 4 كلغ بعد 12 أسبوعاً
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة
إذا أعجبتكم هذه الوصفة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.