مافن صحية:
وأخيرًا وجدنا وجبة خفيفة يمكننا أن نتلذّذ بها من دون أن نشعر بالذنب! هذه المافن الألذ التي نقدمها لكم في هذا المقال من موقع آي فراشة مصنوعة من مكوّنات صحيّة وغير مصنعة! إنها سهلة التحضير ولستم بحاجة إلا إلى 3 مكوّنات!
المكوّنات:
- موزتان
- 4 بيضات
- توت برّي (طازج أو مجلّد)
طريقة التحضير:
- إسحقوا الموزتين بواسطة شوكة واضغطوا عليهما جيّدًا كيلا يبقى أي جزء قاسٍ. هذا رائع!
- أضيفوا البيض وحرّكوا المكوّنات جيّدًا.
- إدهنوا قالب المافنز بالقليل من مادة دهنية (كالزبدة الذائبة مثلًا) واملأوا القوالب الصغيرة ببعض حبّات التوت ( حبتين أو 3 حبات في القوالب الصغيرة).
- غطّوا التوت بمزيج الموز والبيض
- ضعوها في الفرن لمدّة 12 دقيقة على حرارة 200 درجة مئوية. واحرصوا على تحمية الفرن من قبل.
- عندما تصبح المافنز ذهبية اللون هذا يعني أنها أصبحت جاهزة. دعوها تفتر لبضع دقائق.
- والآن لا يبقى عليكم إلا أن تتذوّقوا هذه الوجبة الخفيفة واللذيذة من دون ان تشعروا بالذنب!
لماذا الموز هو أفضل غذاء حارق لدهون البطن ؟
الموز غني بالبوتاسيوم ويساعد على إزالة فائض الماء من الجسم. موزة واحدة تحتوي على 450 ملغ من البوتاسيوم. كما تحتوي على السكر الطبيعي مثل الفركتوز، السكاروز، الغليكوز، وهذه السكريات تعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها ليعمل بشكل جيد.
الموز غني بالبوتاسيوم الذي يزيل الماء الزائد من الجسم وينشط الأيض أيضاً.
عندما تتناولون الموز تخففون الشعور بالجوع الذي يدفعكم غالباً لتأكلوا كثيراً أو لتتناولوا المأكولات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية. الموز له تأثير إيجابي على الايض لديكم لأنه غني بالألياف.
الموز يمنحكم كمية من النشاء المقاوم resistant starch المعروف بقدرته على أكسدة الدهون. النشاء المقاوم يبدّل في الترتيب الذي يتبعه الجسم لحرق المواد الغذائية. فالجسم يحرق أولاً النشويات ثم الدهنيات ثم البروتينات.
وصفة لذيذة سهلة وصحيّة. ماذا تريدون أكثر من ذلك؟ شاركوا هذه الوصفة الصحية مع أصدقائكم!
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة