حين تتبعون نظاماً عذائياً يعتمد على ضبط معدل السعرات الحرارية التي تستهلكونها تحتاجون لمعرفة عدد السعرات الحرارية في ما في أنواع الفاكهة. في ما يلي مجموعة من الفاكهة وعدد السعرات الحرارية التي تحتويها (كالوري في الفاكهة)، لتختاروا ما تأكلونه بعناية.
- تفاحة بقشرها: 52 كالوري
- 3 حبات مشمش : 48 كالوري
- حبّة الأفوكادو: 160 كالوري
- موزة متوسّطة: 94 كالوري
- كوب من التوتيات: 80 كالوري
- كوب من حبوب التمر: 490 كالوري
- حبة ليمون هندي (غريبفروت، غريفون): 82 كالوري
- كوب من العنب: 114 كالوري
- حبة كيوي: 46 كالوري
- حزّ من الشمام (البطيخ الأصفر): 24 كالوري
- درّاق (peche, peach ): 42 كالوري
- حبة إجاص: 98 كالوري
- كوب من الأناناس: 76 كالوري
- خوخ ( prune, plums ): 36 كالوري
- حز من البطيخ الأحمر: 92 كالوري
ما هي الفاكهة الشهية التي تساعد على إنقاص الوزن؟
إنها غنيّة بمضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب. قادرة على محاربة الدهون. أي فاكهة لذيذة هي؟ وهل يعقل أن تكون حليفك في المعركة على الوزن الزائد؟
إنها الفراولة (الفريز). تلك الفاكهة الحمراء التي يحبّها الجميع تقريباً. قد تتساءلون كيف يمكن لفاكهة أن تساعد على النحافة. أليست غنيّة بالسكر؟
- الفراولة تحتوي مضادات الأكسدة والأنزيمات المضادة للالتهاب والألياف المساعدة على الهضم
- الفراولة تبطئ تلف البشرة
- تزيد سرعة عملية الأيض الأمر الذي يساعد على حرق الدهون عوض تكديسها والمحافظة على الوزن المثالي
- تحتوي على نسبة عالية من الفيتامين C الذي يقوي المناعة ويسرّع الأيض
- غنية بالمغنيزيوم والبوتاسيوم اللذان يلعبان دوراً أساسياً في الجسم كتوزيع السوائل وعدم احتباس الماء في الجسم
تعتمد الحمية المقاومة للدهون على الفريز لانتاج هرمون أديبونكتين واللبتين وهما هرمونان يذيبان الدهون ويسرعان الأيض. فإذا اعتمدتم نظاماً غذائياً صحياً متوازناً ومارستم الرياضة بانتظام تساعدكم الفراولة على بلوغ وزنكم المثالي.
يمكنكم أن تتنالوا من الفراولة 20 حبة يومياً كفاكهة أو يمكنكم إضافتها إلى السلطة أو حبوب الفطور الصحية.
تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة
إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.