رياضة الركض تقلّل الشهيّة على الطعام

دراسة أكدت: رياضة الركض تقلّل الشهيّة على الطعام

أجريت الشهر الماضي على مجموعتين من الأشخاص تمارس الأولى رياضة المشي بانتظام وأخرى تمارس رياضة الركض بانتظام. وقد تبيّن أن المجموعة التي تمارس الركض تستهلك 200 سعرة حرارية أقل من السعرات التي حرقتها أثناء الركض. بينما المجموعة الأخرى تستهلك 50 كالوري أكثر من تلك التي حرقتها أثناء المشي.

لكن أكّد المشرفون على الدراسة أن هذا لا يعني أن رياضة المشي ليست بأهمية رياضة الركض إنما يتوقّف الأمر على الأهداف التي يريد المرء تحقيقها. فإذا كنت تريد أن تنحف بسرعة سيساعدك الركض على تحقيق هذا الهدف بوقت أقصر، أما إذا كنت تريد أن تتمرّن وتحافظ على وزنك وتحسّن أداء عضلاتك فالمشي مثالي بالنسبة لك.

المصدر: نيويورك تايمز نيوز

طريقة بسيطة لمعالجة الم القدمين بعد الركض

قدمنا جزء معقّد من جسمنا، فهي تتألّف من 26 عظمة و33 مفصل و107 أنسجة عضلية و19 عضلة ووتر. 52 عظمة في قدمك تشكّل 25 % من كلّ العظام في جسمك. وبما أنّنا لا نستطيع المشي أو العدو من دونها علينا الاهتمام بها من دون شكّ. كيف؟

إليكم طريقة بسيطة
اتّبع 3 خطوات لتخفيف الألم في قدميك:

1. مطّ قدميك: حرّك قدميك باتجاه عقارق الساعة وبالعكس كلّما استطعت ذلك ومطّهما.
2. برّد قدميك: ضع قدميك في حوض من الماء المثلّج لمدّة 10 دقائق أو بقدر ما تستطيع التّحمل. هذه الطريقة ستخفّف أي تورّم قد ينتج عن المشي أو الركض لفترة طويلة وتزيل الألم بشكل سريع.
3. ارفع قدميك: من المهمّ أن تقوم بهذه الحركة بعد المشي أو القيام بمجهود جسدي لوقت طويل. اجلس واستريح وارفع قدميك ليصبحا أعلى من مستوى قلبك.

اقرؤوا أيضا من موقع آي فراشة:

كيف تقومون بقلي البطاطس ( وغيرها من النشويات ) بطريقة صحية ؟

وصفات ذكية مجربة للتخلص من الوزن الزائد

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: ريجيم ورياضة

إذا أعجبتكم هذه المقالة التي قدمناها لكم من موقع آي فراشة, لا تنسوا مشاركتها مع أصدقائكم. شكرًا لكم.