كيف تحافظين على وجهك نضراً وبشرتك مشرقة غير متعبة في شهر رمضان المبارك

حتى تحافظي على بشرتك زاهية، مشرقة و وجهك نضراً في شهر رمضان المبارك علينا أن نكثر من شرب الماء. ولكن أفضل طريقة لشرب الماء هو توزيع شرب الماء على مدار وقت الإفطار والسحور. وفي هذا يقول الدكتور رالف عيراني الاختصاصي بعلم التغذية إن علينا تناول كوباً من الماء كل ساعة، على أن نستمر على هذا المنوال طوال الفترة الممتدة ما بين الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك. أما كمية الماء التي نحتاجها فتختلف بين صائم وآخر إذ يتحكم وزن الشخص وطبيعة عمله بكمية الماء التي عليه شربها. فمقابل كل كيلوغرام من وزننا علينا أن نشرب 35 ملل من الماء أو 37 ملل. إذن شرب الماء بهذه الطريقة أساسي لتخففي عبء الصيام عن بشرتك. نصائح عملية اضافية حول البشرة لم تسمعي بها بعد نصائح للبشرة في غياب نظام غذائي واسلوب حياة صحّيين، لا تستطيع أي كمّية من الكريمات والأدوية تغيير مظهر بشرتك وملمسها بدرجة كبيرة.

يمكنك تجربة النصائح العملية التالية، التي يمكنها أن تساعد بشرتك:

Astaxanthin: تبيّن أن مضاد التأكسد القوي هذا يوفّر وقاية فعّالة من الضرر الناتج عن أشعة الشمس عند تناوله يوميًا كمكمّل غذائي. وقد بدأ بعض المصنّعين في استخدام الأستاكزانتين في الكريمات الواقية من الشمس من أجل حماية البشرة من الضرر. المرطّبات الطبيعية: زيت الأمو (طائر أسترالي شبيه بالنعامة) النقي هو بديل رائع عن المستحضرات المرطّبة للوجه والجسم. ويصحّ ذلك أيضًا مع زيت جوز الهند الصافي، الذي يشكّل مرطّبًا ممتازًا ومصدرًا كبيرًا لحمض اللوريك (أو حمض الغار).

فضل سحور لمحاربة العطش عند الصائم وللمحافظة على طاقته في النهار

عليك أن تعلم أيها الصائم أنك إذا تناولت وقت السحور البروتينات أي البيض، واللحم.. فسيهبط السكر خلال النهار ويخسر الجسم مخزونه من السكر وهذا ما سيؤدي إلى تشوش الذهن.

يجب أن يتألف السحور من النشويات والسبب أن النشويات تحبس الماء في الجسم فكل كيلوغرام من النشويات يحبس أحد عشر كيلو من الماء داخل الجسم.

إليكم هذه الوصفة المذهلة التي تخفف من العطش في النهار

نسلق حبوب الشوفان والشعير المسلوقين ثم نخلطهما مع اللبن ونضيف إليهما القليل من الزبيب والتمر واللوز.

لماذا هذه الخلطة ن لأننا بهذه الوصفة سنجعل السكر يدخل إلى الجسم ببطء وبالتالي لن ينخفض الأنسولين.

أما أهمية اللبن في هذه الوصفة فهو احتواؤه على الحمض اللبني lactic acid والبكتيريا الجيدة اللذين يمنعان فرز الأنسولين بقوة . هذه الوصفة وصفة ممتازة للقضاء على العطش.

المصدر : رالف عيراني

تابعونا أيضا على صفحتنا على الفيسبوك: الوصفات الطبيعية للجمال والأمراض الجلدية